Como executar uma Twisting layout completa

Um layout de torção completo é um nível cinco ginástica habilidade. O tombo é composta por uma disposição integral com um único toque. Um layout é uma cambalhota realizado com o corpo reto. A torção é realizada pela queda de um ombro, que gira seu corpo para os lados, como você cambalhota.

Instruções

1

Comece no canto de um chão de ginástica ou no final de uma esteira longo de caída.

2

Faça um começar a correr e realizar uma cambalhota que se move em um back flip para ganhar o impulso necessário para executar o layout torção completa.

3

Solte seu ombro direito em primeiro lugar e vire a cabeça para enfrentar a direita.

4

Repita o passo 3 com o ombro esquerdo e mova sua mão esquerda sobre por isso é perto de seu quadril direito. Essas gotas de ombro e rotação da cabeça criar o giro completo na posição de layout.

5

Estique os ombros e levantar os braços para impedir a torção e parar o seu ímpeto para que possa conseguir o layout.

Dicas:

  • Aperfeiçoar o layout antes de adicionar a torção. Fazer pleno uso de um trampolim, tapetes de ginástica, observadores e um treinador antes de combinar os elementos dessa habilidade.
  • Antes de trabalhar no layout torção completa, você precisa ter um layout sólido, com boa técnica e de forma a evitar lesões.