Como executar uma montagem em Kip Ginástica

Como executar uma montagem em Kip Ginástica


Na ginástica, as meninas competem nas barras assimétricas e meninos usam a fasquia alta, mas ambos aprender um monte básico chamado o kip. Na ginástica início, o kip incorpora um deslize. Como o ginasta avança, o ginasta pode kip de uma posição de suspensão. Não é um movimento simples de aprender. Uma nova ginasta pode esperar para praticá-lo centenas de vezes para obtê-lo direito.

Instruções

1.

Ajuste a barra até a altura do peito. Isso é muito baixo para a competição, mas vai permitir que você conheça o kip mais fácil. Coloque tapetes resistentes em frente ao bar em que se apoiar.

2.

Encare o bar e segure-a com as duas mãos. Sua posição de partida deve ser o comprimento de um braço do bar.

3.

Ir ou demorar um pouco hop e trazer ambas as pernas para a frente, mantendo-os em linha reta e, juntos, como você balançar. Seu corpo vai estar em uma posição relaxada "pique" no início de seu balanço, permitindo-lhe para limpar as esteiras debaixo do bar.

4.

Esticar seu corpo para fora no ponto final de seu deslize. Quando feito corretamente, seu corpo irá completar o swing em um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Empurre os quadris ligeiramente para cima para que seu corpo se estende completamente, mas não faz arco.

5.

Pike seus pés para o bar. Este é um movimento rápido, e seus músculos abdominais precisam de força para realizá-lo. O truque é pique, trazendo seus insteps ao bar, enquanto seu corpo ainda está no final de seu balanço.

6.

Puxe a barra em direção a seus quadris, mantendo-o contra as pernas o tempo todo. Após o seu pique, seus pés vão tocar no bar. Finja que o bar é um par de calças e que você está puxando-os. Esta atração deve acompanhar retorno balanço do seu corpo para montar o bar.

7.

Empurre-se para cima de altura na barra como seu corpo superior completa a montagem.

Dicas:

  • A montagem kip requer músculos abdominais fortes e técnica. Até que você tem a sensação de balanço, pique e puxar o movimento, você provavelmente vai deixar de montar o bar.
  • Use giz de ginástica em suas mãos quando se pratica nas barras para evitar bolhas.