Se um atacante bloqueia seu caminho, um chute para o lado vai lhe dar uma chance de escapar. Rápido e enganosa, o chute é uma excelente técnica de auto-defesa.

Instruções

1.

Olhe para a frente com uma perna à frente do outro para realizar um chute de primeira perna. Dobre o joelho para a frente, mantendo a perna esticada para trás. Certifique-se de ambos os calcanhares toquem o chão. Mantenha as pernas na largura dos ombros (posição frontal).

2.

Mantenha os punhos na frente de você para proteger seu meio.

3.

Levante a perna da frente e flexione o joelho a 90 graus, deslocando seu peso para trás, apoiando a perna. Mantenha a coxa paralela ao chão. Aponte os dedos do seu pé impressionante.

4.

Comece a girar o pé de apoio em torno da parte traseira como você dobrar a perna do chute.

5.

Torça os quadris e tirar a perna do joelho como se tirando um chicote do lado de um alvo. O pé de apoio irá girar 180 graus durante a extensão completa do chute.

6.

Atingir o alvo com a parte superior (peito do pé) do pé.

7.

Dobre a perna impressionante no joelho em 90 graus e retornar à sua posição original, o seu apoio a pé giratório em torno de 180 graus.

Dicas:

• Como você virar, usar o poder de seus quadris para adicionar força ao seu ataque.
• Use a parte superior do seu pé como uma superfície de impacto durante a prática ou competição.
• Use o seu dedo como uma superfície de impacto, se você estiver usando sapatos duros em uma situação de auto-defesa.
• Pratique todas as técnicas de ambos os lados, mas dominar um caminho primeiro.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade.