A habilidade de cabecear a bola defensivamente é uma habilidade maciçamente importante ter, não apenas para os defensores, mas também para atacar jogadores, também. Há, no entanto, uma série de medidas que podem ser tomadas para garantir que os jogadores de futebol são capazes de realizar esta habilidade vital tão bem quanto possível. Quanto mais jogadores em um time que pode realizar um bom cabeçalho defensiva, mais difícil se torna para o outro time marcar, tanto na corrente do jogo e de lances de bola parada.

Instruções

1.

Veja a trajetória da bola. É a bola que vem em você, ou em todo o seu corpo? Julgando o vôo eo ritmo da bola é muito importante para cabeçalhos defensivas. Se a bola está vindo em sua direção, então é aconselhável a cair para trás, a fim de garantir que a bola não passar por cima de sua cabeça. Se ele está vindo através de você, é importante para o seu arco correr em direção à bola.

2.

Deixe seu corpo em linha com a trajetória de vôo da bola. Isto significa que uma vez que você tenha percebido o caminho a bola é tirada, o corpo tem que ser movido para ser capaz de interceptar a trajetória da bola. Isso é fácil quando a bola está vindo em você, mas um pouco mais difícil quando a defesa cruzes. Para cruzes, o princípio é o mesmo, mas requer bom senso.

3.

Ataque a bola como ela chega. Certifique-se de entrar em contato com a bola que está descendo. Este é reforçado, assegurando que a bola é colocada em contacto com o ponto mais alto do seu salto. Ir para o vôo da bola como ele vem para baixo.

4.

Arquear as costas e ganho de potência no cabeçalho a partir dos quadris, e não o pescoço. Isso vai gerar mais energia, e é também uma maneira mais segura para cabecear a bola. Cabecear a bola com o centro da testa, e não a parte superior da cabeça. A bola deve ser contatado na metade inferior da bola.

5.

Olhos abertos, a boca fechada. Mantenha a boca fechada, para não morder a língua e os olhos abertos para ver a bola chegar e de modo a não entrar em contato com a bola com o nariz. Assista a bola deixar a sua cabeça e limpar. Uma vez que a bola é dirigida para fora, geralmente é prudente seguir a bola para fora, a fim de aplicar a pressão defensiva deve cair a um oponente.

Dicas:

• Folgas defensivos deve ser alta, larga e longa. Isso não é diferente para os cabeçalhos.
• Use cotovelos para criar espaço em torno de seu corpo.
• Terra corretamente, certificando-se de ter alguma curva do joelho quando você entrar em contato com o solo.
• Às vezes, ele pode ajudar a chamar-se que você está indo para a bola, para permitir o seu tempo colegas de equipa para sair do caminho.
• Não cabecear a bola com a parte superior da cabeça. Isto pode ser dolorosa e perigosa.
• Não use os cotovelos para machucar jogadores adversários durante o seu salto. Isto é perigoso e contra as regras.
• Nunca gaste muito tempo praticando cabeçalhos durante uma sessão. 10-15 minutos deve ser suficiente para treinos título repetitivas.