Um bloco de dentro para fora (uchi-ude-uke) é um defesa-parte superior do corpo que vai afastar um soco ou chute para o meio, enquanto preparando-o para um contra-ataque.
Instruções
1.
Olhe para a frente, e transformar o seu corpo para o lado, com uma perna à frente da outra.
2.
Traga o punho de seu braço para a frente para voltar ao seu quadril oposto, colocando-o debaixo do braço oposto.
3.
Mantenha o lado da palma do punho virado para baixo.
4.
Torça o pulso do braço de bloqueio, girando o punho para cima, para o nível do ombro, enquanto o outro braço puxa fortemente em direção ao quadril.
5.
Bloco com a parte muscular do antebraço.
Dicas:
- Coloque o cotovelo do braço de bloqueio sobre a distância de um punho para fora do corpo, e mantê-lo a um ângulo de 90 graus.
- Lembre-se de manter o seu ombro de frente para o seu alvo e seu corpo de costas para que você esteja menos vulnerável a um ataque.
- Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.