Como executar Splits na Pista

Como executar Splits na Pista


Ao treinar para melhorar seus tempos de corrida, corrida racha na pista oferece grandes benefícios. Pista de corrida oferece distâncias com precisão-medidos para que você possa medir com precisão o seu ritmo. A maioria dos especialistas recomendam que os corredores avançados usam desdobramentos negativos, ou seja, você executar a segunda metade da corrida mais rápido do que o primeiro. Início e corredores intermediário, no entanto, pode apontar para manter um ritmo constante. Praticar desdobramentos durante os treinamentos prepara mentalmente e fisicamente para o dia da corrida.

Instruções

1.

Direcione seu navegador computador a uma calculadora divisão on-line, tais como coolrunning.com.

2.

Insira o comprimento de sua corrida, o tempo desejado e distância dividida. A pista interna da maioria das faixas mede 400 metros, por isso esta é uma distância ideal de divisão. Clique em "calcular" ou "enter" para obter uma lista dos seus tempos parciais.

3.

Vá para a pista. Comece o seu cronômetro e começar a correr. Execute sua distância desejada, verificando seu cronômetro no final de cada volta. Se você está ficando para trás, pegar o ritmo um pouco. Por outro lado, abrandar um pouco, se você está correndo muito rápido.

Dicas:

  • Tempos parciais são diferentes dos tempos de volta. Os tempos de volta indicam a quantidade de tempo que leva para correr ao redor da pista. Quando você andar-se com os tempos de volta, você tem que parar e reiniciar o cronómetro no final de cada volta. Com tempos parciais, no entanto, você pode deixar o seu cronômetro correr continuamente. Por exemplo, se você deseja executar uma milha de 8 minutos. Seus tempos de volta, cada um deles ser de aproximadamente 2 minutos. Seus tempos parciais, para cada quarto de milha, seria 2 minutos, 4 minutos, 6 minutos e 8 minutos.