Correr é um dos esportes mais antigos do mundo. Foi um importante método de viagem e mensagens de afinação na Grécia antiga. Hoje, existem clubes que funcionam em todo o mundo incentivando e promovendo a corrida, se você quer correr 100 metros ou uma maratona. Se você estiver interessado em pista de corrida, não importa que idade você está. Mesmo depois do colégio e da faculdade, muitos estados têm competições de pista amadores em que qualquer um pode entrar.

Instruções

1

Determine o que você pode ser elegível para. Se você está no ensino médio ou alto ou na faculdade, verifique com a equipe de sua escola para ver se você pode participar. Se você estiver fora da escola, verifique com seu escritório de lazer da cidade, para ver se eles sabem de alguma clubes em execução ou faixa equipes que você pode ser capaz de entrar.

2

Decida o que eventos que você deseja executar. Diferentes tipos de corpo destacarem em diferentes distâncias.

3

Comprar tênis de corrida com base no tipo de eventos você vai estar em execução.

4

Estabelecer um programa de formação, quer com o seu treinador ou em seu próprio país.

5

Alvo próximas corridas e definir metas para si mesmo. Você pode optar por comprar picos de pista especialidade para usar nas corridas.

Dicas:

• Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada e levando-se em muita proteína carbohydrates.Eat assim que puder, depois de trabalhar fora para dar o seu combustível do corpo para reconstruir o seu muscles.If você está trabalhando fora, sem uma equipe, tentar encontrar um companheiro de corrida para ajudar a mantê-lo motivado.
• Mantenha-se hidratado, especialmente no tempo quente. Não vá mais de 20 minutos sem beber. Beba água constantemente ao longo do day.Stretch cuidadosamente antes e depois da corrida.