Correr ou corrida é uma atividade que pode fornecer o corpo com exercícios para mantê-lo em condições de pico. Parte do prazer de correr está empurrando o seu corpo e ir o mais rápido possível. A fim de aumentar a velocidade, existem várias rotinas de treinamento que podem otimizar o seu desempenho. Se você correr para um esporte ou apenas por diversão, seguindo algumas orientações devem ajudá-lo a maximizar sua velocidade e ir mais rápido.

Instruções

1.

Obter solto através de uma profunda esticando antes de executar. É difícil de operar em seu pico se você começar o peru frio. Estique-se todo o seu corpo, especialmente as pernas. Alguns exercícios úteis incluem fazer toques de dedo e trechos de alta joelho, onde você traga os joelhos em direção ao seu peito. Um conjunto de 20 ou 30 polichinelos também vai ajudar.

2.

Concentre-se no que é diretamente na frente de você. Mantenha a cabeça reta e evitar o uso de sua visão periférica ou olhando para o chão. Em vez disso, se concentrar completamente no caminho em que você está executando. Se o fizer, terá como objectivo toda a sua energia em direção ao seu caminho pretendido e deve aumentar sua velocidade.

3.

Inclinar para a frente um pouco durante a corrida. Uma das maiores razões pelas quais os corredores perder velocidade por causa de recostando-se assim que chegar sem fôlego. Inclinando-se para frente em todos os momentos vai ajudar a aumentar o seu dinamismo e otimizar sua velocidade de corrida.

4.

Mantenha o seu peso sobre os dedos dos pés e as pontas dos pés durante a corrida. Evite o uso de seus saltos para impulsioná-lo, porque só vai te atrapalhar. Tente fazer com que cada pé gastar a menor quantidade de tempo possível tocar o solo. Se o fizer, irá impulsionar o seu corpo para conseguir impulso máximo.

5.

Use bastante o movimento do braço para ajudar a impulsioná-lo. Isso significa balançando os braços para a frente e para trás, na medida em que, naturalmente, querem ir. Por sua vez, o seu ímpeto deve aumentar.

6.

Relaxe as partes do seu corpo que você não está usando para correr. Isso basicamente significa que você deve soltar tudo, desde os ombros para cima. Se o fizer, deve ajudar a acalmar seu corpo e aumentar a velocidade e resistência.

Dicas:

• Comer uma dieta saudável, com muitas frutas e legumes também é útil. Consumir bastante carboidrato antes de executar. Alimentos como macarrão e pão pode fornecer os carboidratos.
• Se você está em uma corrida, para tentar evitar olhar para os seus concorrentes. Isso só vai atrapalhar o seu fluxo e reduzir a sua velocidade.