Milhares de corredores e espectadores cabeça para Jacksonville, Flórida, a cada ano para o River Run Gate, a cerca de 15 km (9,3 milhas) de corrida pé que corta um caminho através das ruas e pontes abrangendo o rio St. Johns da cidade. O evento, que celebrou o seu 33 anos em 2010, desenha milers de cinco minutos e corredores lentos também. A bolsa de 2011 inclui $ 80.000 dólares em prêmios, incluindo um 12.000 dólares do grande prêmio, mas para a grande maioria dos corredores, o desafio consiste em apenas terminar a corrida, especialmente quando se trata de escalar a Ponte Hart em Mile 8, também conhecido como o "monstro verde. " Não deixe a corrida intimidá-lo, no entanto. Mesmo o corredor iniciante pode ficar pronto em questão de semanas.

Instruções

1.

Seja bombeado. Ao contrário de uma instituição de caridade 5K, o portão pode ser uma besta para corredores de todos os níveis de habilidade. Mapeie uma corrida de nove ou 10 milhas cerca de uma semana antes da corrida para garantir que você está confortável com a distância. Existem programas de treinamento, também, alojadas pela 1 Coloque Esportes e JTC duração de Jacksonville. Pense em um programa de "couch-a-meia-maratona". Pode parecer um exagero, mas a distância não é assim muito mais tempo.

2.

Registre-se. Inscreva-se on-line no site oficial River Gate Run ou transformar em uma forma de Jacksonville primeiro lugar Sports pessoalmente ou via US Mail.

3.

Confronto expo do corredor. Dorsais e chips de cronometragem eletrônica são distribuídos nos dois dias que antecederam a corrida. A localização expo pode ser sujeito a alterações, mas geralmente é realizada no Fairgrounds Jacksonville ao lado Everbank Field.

4.

Encontre a linha de partida. The Gate River Run começa entre Metropolitan Park e Everbank Field (casa de Jacksonville Jaguars da Liga Nacional de Futebol). Existem milhares de lugares de estacionamento no lote adjacente, mas alguns corredores podem querer tirar proveito de parquímetro centro - as taxas não são cobradas nos fins de semana, a menos que postou outra forma - para que eles possam fazer uma corrida de uma ou duas milhas para o linha como um aquecimento inicial.

5.

Entra no pacote. Se você é um speedster, chegar o mais próximo à linha de partida possível. Existem milhares de pessoas que enchem juntos no início e aglomerados desses corredores definitivamente retê-lo se você planeja qualquer coisa abaixo de um ritmo de oito minutos. No entanto, se você pretende fazer uma corrida a pé ou gostaria de empurrar um carrinho de bebê, você pode ser mais confortável a partir mais para trás. Corredores experientes e elite podem se inscrever para cargos semeadas se pode validar tempos de corrida do passado.

6.

Aguarde até que a arma. Devido ao número de pessoas que competem no evento, os organizadores pedir a todos para estar na linha de 08:00 Ouça o tiro de canhão às 8:30 da manhã para começar o percurso. As 25 principais mulheres corredoras, será dada uma vantagem inicial cinco minutos para que eles possam competir estritamente entre si.

7.

Aproveite a paisagem. Acenar para os moradores e espectadores que se alinham a rota para animar os corredores. Assista o rolo de St. Johns sob a ponte de Main Street e bater contra o Southbank como você passar pelo bairro de San Marco.

8.

Hidratar. Certifique-se de manter-se hidratado com um pouco de água, que é entregue em copos ao longo do curso.

9.

Dimensionar o "monstro verde". Não muito tempo depois de passar o marcador Mile 7, vai ser dirigido a Ponte Hart. Não permita que o declive na sua cabeça. Ele só passa para a meia milha eo restante da corrida é literalmente downhill.

10.

Comemorar. Chefe de volta para a área de exposição, onde existem snacks e cerveja. Brag sobre sua realização para outros corredores. Mas seja educado e ouvi-las brag, também.

Dicas:

• Se você trabalha em Jacksonville, pergunte ao seu gerente se a sua empresa é patrocinadora do River Run Gate. A empresa pode ter sido dado alguns pontos de entrada no retorno. Se você pode se deparar com um, você não terá que pagar a taxa de entrada. Em 2011, a taxa de entrada foi considerado a partir de $ 25 a $ 45, dependendo da sua idade e como perto a corrida que você entra.
• Como a corrida é realizada em março no norte da Flórida, o tempo pode ser sempre agradável. No entanto, pode haver calor ou chuvas torrenciais na corrida. É melhor se vestir adequadamente após a verificação do forcast.