Como executar na neve

Nem a chuva, nem granizo, nem neve pode parar o corredor obstinado. Os corredores sabem que correr fora, mesmo quando as temperaturas são mais do que frio, é preferível a uma esteira em qualquer dia. Correndo na neve é ​​diferente de uma corrida de verão. Com algumas dicas, você estará pronto para rendas até seus sapatos e ter a corrida de sua vida.

Instruções

1.

Vestido em camadas. Use uma fina camada sob a camada do meio de lã e uma camada externa à prova de vento e água.

2.

Usar um chapéu e luvas finas. Usar um gorro "ladrão" tipo quando as temperaturas são extremas.

3.

Execute onde a neve não é embalado. Evite áreas bem embalados e manchas de gelo, por razões óbvias.

4.

Usar um par de óculos de sol amarelos escuros. O tom amarelo fará padrões de relevo na neve mais aparente, tornando mais fácil ver as raízes das árvores e mergulhos.

5.

Cortar sua quilometragem quando funciona na neve. Não se esforce para obter os mesmos resultados que você faz no verão; neve corrida é muito mais difícil.

6.

Facilidade em neve em execução. Deixe os seus músculos estabilizadores se acostumar com a neve lentamente para evitar lesões por overuse.

7.

Obter um melhor treino de cardio, tomando grandes passos delimitadoras. Assista seu fundamento e cuidado com o terreno.

Dicas:

  • Lembre-se de manter-se hidratado.
  • Tente raquetes ou esqui nórdico para grande treino.
  • Caminhe quando você bate áreas geladas.
  • Sob vestir pode resultar em mordida geada e hipotermia.