Como executar com uma criança em uma pista

Como executar com uma criança em uma pista


Correndo em uma pista pode parecer uma tarefa chata a partir da perspectiva de uma criança. Então, se você está tentando introduzir o seu filho para correr, fazer uma boa impressão, dando-lhes um treino emocionante que vai tê-los querendo mais. Antes de começar, certifique-se de que seu filho tem todas as ferramentas necessárias: tênis confortável, água e absorção de umidade roupas em execução que é o tempo adequado fará sua experiência boa.

Instruções

1.

Certifique-se de que seu filho está vestido com tênis de corrida que são do tamanho correto para seus pés. Tendo sapatos que são demasiado grande ou muito pequeno irá fazer correr ao redor da pista desconfortável.

2.

Ir para uma pista de corrida nas proximidades.

3.

Inicie o cronômetro. Corra a um ritmo lento para 5-7 minutos para aquecer os músculos.

4.

Pare e orientar o seu filho através de pernas, braços e estica para trás. Deixe-os saber que o alongamento não é uma competição; excesso de alongamento pode causar lesões graves aos seus músculos e tendões.

5.

Comece o seu cronômetro novamente. Comece a correr, e esperar para o seu filho para se recuperar. Deixe o seu filho marcar o ritmo. Correndo rapidamente e deixá-los a correr por conta própria pode ser desmoralizante para o seu filho, e levá-los a perder a confiança na sua capacidade de execução.

6.

Misture até o treino. Mantenha seu filho interessado, definindo regras que vão mudar o nível de esforço da corrida. Por exemplo, designar retas da pista para corrida, e as curvas de marcha lenta. Adicionar em exercícios de coordenação, tais como saltos altos, karaoke, e vinha para evitar a trilha de se tornar chato ou monótono.

Dicas:

  • Ir para corridas quando seus filhos querem. Forçá-los a correr quando eles não se sentem como ela pode se transformar em uma tarefa em execução.