Correndo normalmente requer uma pessoa para confiar principalmente sobre as bolas de seus pés, e encontrando-se o direito tênis é fundamental para a saúde geral e condição. No entanto, os estudos estão mostrando que mesmo com tênis arqueadas, os corredores são ainda sofrido ferimentos. Correndo com tênis de corrida plana pode ajudar, e embora possa ser um desafio para alguns, você pode treinar-se, modificando sua rotina corrida.

Instruções

1.

Comece a correr, mas a um ritmo mais lento, com passos menores, e certifique-se de manter-se ereto como você proceder.

2.

Coloque o seu peso em toda a planta do vosso pé, incluindo o calcanhar, a cada passo. Isso distribui o peso uniformemente em seu pé, o que é benéfico na prevenção de lesões e ajuda a absorver o choque.

3.

Mantenha os braços flexionados para os lados, com as mãos em punhos para bombear como você correr, e mantenha as costas arqueadas.

Dicas:

• Se você é um overpronator, pegue um par de sapatos de controle de movimento. Estes são sapatos baixos em execução que irá amortecer e proteger as laterais de seus arcos.
• Evite dobrar para a frente como você correr, pois isso fará com que seus passos para tornar-se mais tempo, tornando mais fácil para ser executado apenas nas pontas dos seus pés. Manter as costas retas e os seus passos menor será melhor permitir que você use todo o seu pé em vez de confiar principalmente em seus dedos.