Pranayama (respiração trabalho) é muito importante na prática de yoga. Chin bloquear o trabalho de respiração em (Jalahandhara Bandha) pode ser um desafio, mas também pode ser muito limpeza e rejuvenescimento para o corpo, mente e espírito.

Instruções

Seja Situado

1.

Sente-se de pernas cruzadas ou o seu tapete de yoga ou cadeira. Tome 2-3 respirações profundas, de limpeza. Inspire e expire pelas narinas. Coloque as palmas das suas mãos na parte superior das coxas.

2.

Como você inala profundamente, segure a respiração enquanto você ligeiramente abaixe o queixo. Bloquear o queixo na curva do seu pescoço como se curvar levemente nos quadris. Palpite os ombros ligeiramente.

3.

Proteja-se plantar as palmas das mãos em suas coxas e segure a respiração durante pelo menos 10 segundos. Lentamente levantar a cabeça e exalar o ar lentamente pelas narinas ao endireitar sua coluna.

4.

Tome duas respirações profundas, mais limpeza. Inspire e expire pelas narinas. Repita queixo bloqueio respiração de trabalho de três a cinco vezes. Para mais yogis avançados, prática queixo trabalho de respiração bloqueio de 10 a 15 vezes.

Dicas:

• Se você sentir a luz dirigida ou tonturas durante a prática de queixo trabalho de respiração bloqueio, imediatamente parar e descansar. Tome muito lento, relaxando respirações antes de prosseguir com o trabalho de respiração. Se você sofre de problemas de saúde (pressão arterial alta ou especialmente doenças do coração), por favor consulte um médico antes de tentar este trabalho de respiração. Este é um trabalho muito consciente e desafiador respiração.
• Chin trabalho de respiração bloqueio ajuda a limpar a mente e dá yogis uma profunda sensação de relaxamento e também limpa as toxinas do corpo. Ele também ajuda a abrir caminhos de energia bloqueada (chakras).