A hiperventilação ocorre quando os níveis de gases do seu sangue diminuir devido a respirações profundas e rápidas causadas por ansiedade, esforço ou doenças respiratórias. Quando hiperventilação ocorre devido ao esforço, seu corpo está ávido por ar, o que pode agravar a sua respiração rápida e levar a tonturas e dor no peito. A chave para prevenir hiperventilação ocorra é estimulando-se antes de sua taxa de respiração aumenta, uma vez que o esforço físico ou mental desencadeia a reação do corpo ao estresse.

Instruções

1.

Descanse bastante. De sete a oito horas de sono pode prevenir e reduzir a probabilidade de ansiedade diurna causado pelo esforço. A falta de sono prejudica a capacidade do seu corpo a funcionar normalmente, e pode causar-lhe trabalhar mais.

2.

Reduza o consumo de cafeína. A cafeína contrai os vasos sanguíneos e bombeia o sangue para o coração a um ritmo acelerado. Chá, café, chocolate e refrigerantes com cafeína, quando consumida em grandes quantidades, aumenta batimentos cardíacos irregulares, e pode induzir a hiperventilação.

3.

Use roupas folgadas quando engajados em atividade física. Camisas apertadas evitar técnicas de respiração adequada, o que resulta em respirações superficiais e hiperventilação.

4.

Respire pelo nariz para estabilizar a circulação de ar. Respirar pela boca aumenta o risco de hiperventilação, como sua boca pode tomar em grandes quantidades de ar e piorar os sintomas de tontura ou dormência.