Mesmo os viajantes mais ávidos do mundo provavelmente concordaria que uma longa viagem, seja uma viagem de negócios ou férias, pode realmente minar sua energia. Aqui estão algumas dicas para evitar a fadiga em uma longa viagem.

Instruções

1

Organize a sua viagem de forma transparente para evitar as surpresas desagradáveis ​​que uma viagem mal planejada pode apresentar-tal como um vôo perdido ou a falta de alojamento decente. Estas situações causam estresse extremo, que irá se dissipar sua energia muito.

2

Mesmo ritmo quando possível. Pode ser fácil exagerar na estrada, o que combinado com os rigores regulares de viagem pode realmente acabar com você. Deixar algum espaço no itinerário para o tempo de inatividade, especialmente após um longo voo, trem ou passeio de carro / ônibus.

3

Obtenha sua dose regular de shuteye, se não mais. Uma maneira de ajudar a garantir isso é pedir para o quarto o mais quieto possível quando fazer reservas de hotel, longe do estacionamento, elevadores e outras áreas de alto tráfego barulhento.

4

Faça um esforço extra para comer alimentos saudáveis. Pode ser fácil de cair em um barranco de fast food na estrada, mas ao mesmo tempo um drive-thru de combinação refeição pode saciar seu apetite, não vai ajudar o seu nível de energia no longo prazo. Se as outras opções são limitadas, ir para uma refeição mais leve salada ou em oposição a um hambúrguer gorduroso e batatas fritas.

5

Quando se trata de uma longa viagem, certifique-se de ter maneiras de manter alerta. Uma xícara de café ou uma bebida energética pode ajudar, e itens como lenços faciais descartáveis ​​podem realmente ajudá-lo a acordar quando você começa a se sentir sonolento.

6

Manter a sua rotina de exercícios se você puder. Ao contrário do que alguns possam pensar, o exercício aumenta o seu nível de energia no longo prazo, contanto que você não exagere drasticamente.

7

Estimular-se mentalmente com a música, uma boa leitura, ou mesmo conversa intrigante. Nossos níveis de energia pode ser resultado de nosso estado mental, bem como física, por isso não descurar a importância do seu cérebro na equação global.

8

Nessa mesma linha, fazer um esforço pronunciado para permanecer positivo e otimista em sua jornada. Depressão está intimamente associada à fadiga, portanto, tente manter a cabeça erguida e seu nível de energia vai seguir o exemplo. Se você ficar sozinha ou com saudades de casa, telefonar para casa e conversar com um ente querido pode ser uma verdadeira "pick-me-up."