Um estudo Good Samaritan Medical Center Research Laboratory Ortopedia conduzido pelo Dr. Scott Banks relata que as forças excessivas impacto sofrido durante a corrida pode causar dor articular no joelho. O elíptico é uma máquina de treino estacionário que permite ao usuário simular correndo em um método de baixo impacto. Se você está experimentando a dor do pé durante o uso do elíptico que pode indicar uso indevido ou sobre o uso. Técnica adequada pode ajudá-lo a evitar a dor do pé e ajudá-lo a obter o máximo do seu treino.

Instruções

1

Use sapatos esportivos devidamente equipados. De acordo com o The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, a maior dor do pé relacionado ao exercício é causada por sapatos inadequados. Adição de inserções pode fornecer suporte extra para áreas problemáticas, como o calcanhar ou arco.

2

Warm up antes de começar o treino. Levante uma perna do chão puxando seu pé para suas nádegas. Pegue o seu pé com a mão e puxe para cima para esticar as pernas e pés músculos. Lentamente abaixe a perna no chão e repita com o outro lado. Devidamente aquecimento e alongamento antes de um treino evita dor de cólicas.

3

Passo para colocar o elíptico os pés no centro dos pedestais do pé. Dor localizada em seus dedos do pé e as bolas dos seus pés pode ser causada pela pressão do seu pé empurrando contra a frente do pedestal.

4

Permanecer de pés chatos como você se move através de seu movimento durante o treino elíptica. Dormência ou formigamento em seu pé indica excesso de pronação, ou para dentro do rolo pé.

5

Alterne o programa elíptica que você selecionar. Diferentes programas utiliza músculos diferentes, distribuindo o estresse causado pelo exercício da mesma forma.