Como evitar a dor de um assento de bicicleta

Como evitar a dor de um assento de bicicleta


Ciclismo é um esporte popular que é bom para o corpo ea mente. O exercício aeróbico fortalece o sistema cardiovascular, e andar no vento pode dar a uma pessoa uma sensação de liberdade. O tipo errado de assento da bicicleta, no entanto, pode esmagar os sonhos de um ciclista futuro, se o banco torna-se literalmente uma dor no traseiro. Aprender a ajustar um assento de bicicleta e experimentar com bancos especializados podem ajudar a evitar dor ao andar de bicicleta.

Instruções

1

Siga as orientações de gênero na escolha de um selim de bicicleta para evitar a dor durante a condução. Embora nem toda pessoa é construído da mesma forma, Jim Langley de recurso do ciclista em linha Crank explica que os assentos de bicicleta feitos para homens e mulheres diferem de acordo com as variações de forma geral da pelve. Um lugar projetado para acomodar bacia mais larga de uma mulher pode proporcionar mais conforto aos ciclistas do sexo feminino, enquanto que um homem mais estreito selim de bicicleta reflete sua pélvis mais estreitos.

2

Ajuste o assento de bicicleta para a altura correta antes de andar para evitar atrito, tensão muscular ou outras lesões dolorosas que podem ocorrer. Certifique-se de que o assento é alto o suficiente para que você estender completamente as pernas como você pedal. Se você achar que você deve mover os quadris para poder alcançar os pedais com os pés, o assento é muito alto. Se você sentir dor de compressão do nervo enquanto ciclismo, ajustar o selim para que o nariz (a parte frontal estreita) é inclinado para baixo um pouco.

3

Usar shorts bike embutidos que proporcionam preenchimento nas nádegas e região genital para minimizar hematomas ou dor de seu assento de bicicleta. Lave-os regularmente para evitar o desenvolvimento de uma infecção bacteriana que pode causar-lhe mais dor.

4

Compre uma almofada de gel para colocar em cima do assento de bicicleta regular. A cobertura cheia de gel pode ajudar a amortecer delicado áreas do seu corpo para reduzir a compressão do nervo que pode resultar. Bicycleseats.org explica que os assentos de gel ou almofadas podem eliminar as sensações alfinetes e agulhas que podem ocorrer, e também são ideais para os ciclistas do sexo masculino que têm problemas de próstata.

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Test drive uma variedade de assentos de bicicleta especializados se um modelo convencional dá-lhe muita dor. Assentos fraque pode parar compressão do nervo; bancos com suspensão pode minimizar o desconforto de estradas irregulares. Pessoas que continuam a ter dor em seus traseiros ou costas ao usar um assento de bicicleta regular pode optar por uma cadeira reclinada, um modelo que permite que você andar em uma posição reclinada.