Como evitar a diarréia do corredor. Depois de correr, não é incomum a sofrer de diarreia. Isso acontece principalmente para os corredores de maratona, mas também pode acontecer durante os treinos longos e corridas ocasionais. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar a diminuir as chances de desenvolver as corridas após sua corrida.

Instruções

1.

Comer mais do que 2 horas antes da sua corrida e evitar alimentos ricos em gordura.

2.

Hidrate-se, mas evite líquidos quentes. A desidratação pode causar diarréia e líquidos quentes pode empurrar comida rapidamente através de seu aparelho digestivo, causando fezes moles.

3.

Reduzir fibras e alimentos que causam gases, pelo menos, um dia antes de sua corrida. Usar o banheiro antes de seu treino ou corrida.

4.

Usar roupas que ajusta frouxamente ao redor da cintura. Às vezes, uma faixa da cintura apertada pode irritar seu trato digestivo e causar as corridas.

5.

Eliminar produtos lácteos antes do treino, especialmente, se você é intolerante à lactose. Os produtos lácteos podem causar diarréia.

6.

Chame o seu médico se você ainda está tendo diarréia do corredor depois de seguir estes passos. Chame imediatamente se você ver sangue nas fezes. Ele pode indicar uma doença mais grave.