O tríceps ou parte de trás do braço superior, ajudam a estender o cotovelo e pode tornar-se apertado com o uso. Alguns benefícios do alongamento seu tríceps incluem o aumento do desempenho, diminuição da chance de lesões, melhora da mobilidade articular, redução da tensão muscular e uma maior apreciação global de atividades físicas. Aproveite o tempo para cuidar de tríceps apertados.
Instruções
1.
Fique em pé com boa postura.
2.
Levante o braço direito em linha reta acima de sua cabeça.
3.
Dobre o cotovelo direito. Use o seu braço esquerdo para guiar suavemente o cotovelo direito atrás da cabeça até sentir um alongamento suave em seu tríceps ou parte de trás do braço direito certas.
4.
Mantenha a posição por pelo menos 30 segundos.
5.
Repita com o braço esquerdo.
Dicas:
- Não estique até que você esteja desconfortável. Isso não vai causar uma maior flexibilidade.
- Não puxe o braço em direção a sua cabeça. Isso irá alongar seu dorsi latisimus, não seu tríceps.
- Se você sentir dor, pare imediatamente.