São seus dedos doloridos de sempre trabalhando em um computador? Você pode fazer exercícios simples diariamente para aliviar suas cólicas mão e têm dedos mais flexíveis. Siga estes passos para alongar os pulsos, mãos e dedos em poucos minutos.

Instruções

1.

Estenda o braço esquerdo e mão para a frente. Use sua mão direita para estender suavemente cada dedo de volta, uma a uma.

2.

Com a mão direita, pegue todos os dedos da mão esquerda para trás, ao mesmo tempo delicadamente esticar abrir a palma da mão.

3.

Repita os passos 1 e 2, com a outra mão para esticar a mão e os dedos.

4.

Levante os braços em um ângulo de 90 graus e fazer punhos. Lentamente abrir e fechar os punhos, alongamento e estendendo os dedos e polegar. Então, lentamente, gire os punhos em ambas as direções. Agite os seus pulsos.

5.

Coloque as palmas das mãos e apontou para cima, como se estivesse rezando. Pressione as palmas das mãos firmemente para esticar. Abaixe lentamente as mãos até que seus braços estão em uma posição horizontal. Você deve sentir o alongamento.

Dicas:

• Faça exercícios de alongamento lentamente, nunca utilizar a solavancos. Realizar estes exercícios diariamente para melhorar a flexibilidade e para aliviar a tensão nos dedos e pulsos.
• Se você tiver dor persistente, consulte um médico.