De técnicas de posturas sentadas que limpar a mente e poses para trás-bend respiração, yoga tem muitos métodos para melhorar a sua digestão. Yoga poses que ajuda a digestão aumentar o fluxo sanguíneo para o trato digestivo, e aliviar o estresse que pode causar problemas digestivos. Estas posturas podem curar úlceras, aumentar a absorção de alimentos e diminui a produção de gás e de ácido.

Instruções

1.

Tente respirar narina alternativo para promover relaxamento. Segure seu nariz e conte até cinco e solte a narina direita e expire lentamente e depois inalar. Mudar de lado, segure sua narina direita fechada e repita. Mantenha alternando através de um mínimo de 20 respirações.

2.

Pratique o Cobra para aliviar a prisão de ventre e outros problemas gastrointestinais. Deite-se de barriga para baixo e descansar sua cabeça em seus braços. Subir lentamente, movendo as mãos no chão em ambos os lados de seu peito. Usando seus braços, empurrar-se para cima. Este movimento irá dobrar e esticar suavemente suas costas. Não se esforce demais, e só se estendem até onde o movimento é confortável.

3.

Aprenda a torção Meio Spinal para ajudar na digestão. Sente-se sobre seus pés, calcanhares virados para fora e os joelhos dobrados. Gentilmente deslocará para a direita e puxe a perna esquerda para fora sob seu corpo. Cruze a perna esquerda sobre a direita, alinhando o seu pé esquerdo ao longo de sua coxa direita. Levante os braços à altura do ombro e torcer suavemente para a esquerda. As pontas dos dedos de sua mão direita deve ficar ao lado dos dedos do seu pé esquerdo. As pontas dos dedos de sua mão esquerda deve descansar no chão atrás de você.

Dicas:

• Como em qualquer regime de fitness, yoga só deve ser feito com a permissão do seu médico e sob a orientação de um instrutor de yoga qualificado.