Como escolher Poses de Yoga para Sinusite

Sinusite é uma condição em que seus seios ficarem inchados ou inflamados por causa de alergias ou infecções. Há algumas poses e exercícios de respiração que você pode aprender a fazer com a ajuda de um instrutor de ioga, o que pode ajudar a aliviar e até mesmo impedir que você tenha problemas com sinusite no futuro. Eles são divertidos e fáceis de aprender, para que você possa melhorar a sua saúde.

Instruções

1.

Faça o "Om" Yoga canto para ajudar no tratamento e prevenção da sinusite. As vibrações deste canto pode ajudar a manter os seios saudáveis, por isso tome alguns minutos todos os dias para ir para um lugar tranquilo em sua casa e começa a respirar profundamente enquanto cantava "Om".

2.

Saiba o Pavanmukta Asana ou vento Liberando Postura, pela primeira deitada no chão ou tapete de yoga com as palmas das mãos para baixo ao seu lado, trazendo os calcanhares e os dedos juntos, e depois endireitar seu corpo e olhando para o teto. Agora, levante um joelho até você peito, coloque a mão correspondente em seu tornozelo e sua outra mão em seu joelho, e depois continuar a puxar o joelho para o seu peito. Relaxe os músculos, permanecendo nesta posição por seis a oito segundos e depois solte lentamente as mãos e fazer o mesmo com a outra perna.

3.

Pratique o Utthan Pada Asana ou pés levantados Postura, deitando-se de costas com as palmas das mãos para baixo ao lado de seu corpo, trazendo os calcanhares e os dedos juntos, como você lentamente inspirar pelo nariz. Agora segure a respiração enquanto levanta ambas as pernas acima do chão por 10-12 polegadas, apontar seus dedos e mantenha esta posição por cerca de cinco segundos. Agora desça as pernas como você expire lentamente o suficiente para que você não terminar a expiração até que ambas as pernas estão de volta no chão.

4.

Faça o Simha Asana ou Lion Pose, pela primeira sessão com o modo que os calcanhares estão voltadas para os quadris, colocando as palmas das mãos sobre os joelhos, endireitando seus braços, costas e cabeça, enquanto exalando alternadamente pelo nariz e boca e também estender a sua língua . Agora espalhar seus dedos, alargar os seus olhos, mantendo todo o seu corpo em linha reta e permanecer nesta posição apertada para seis a oito segundos, depois inspire como permitir a sua língua para voltar em sua boca e você soltar seu corpo, feche a boca, aberta seus olhos e respirar normalmente para terminar.

5.

Saiba o Bhujanga Asana ou Cobra Postura, deitando-se de barriga para baixo com os braços endireitou ao seu lado e as palmas das mãos no chão. Agora expire lentamente e dobre sua cabeça, pescoço, peito e barriga para trás. Aperte os músculos das pernas, enquanto sua prenda a respiração, e permanecer nesta posição por seis a oito segundos antes de expirar e, lentamente, abaixando-se de volta para o chão.

6.

Pratique o Dhanura-asana ou postura Bow, deitando-se de barriga para baixo com os braços endireitou ao seu lado e trazendo suas pernas e calcanhares. Agora dobre as duas pernas até os calcanhares estão perto de seus quadris e, em seguida, pegar as duas pernas com as mãos para que sua mão direita está segurando o tornozelo direito e sua mão esquerda está segurando o tornozelo esquerdo. Inspire e expire como você usa as mãos para puxar para cima as pernas até que as coxas, ombros e peito estão fora da terra, assim, mantendo o pescoço para trás, tanto quanto é confortável para você fazer. Liberte-se desta postura desacelerando à medida que você inspira e expira até que você esteja de volta na posição original.

Dicas:

  • Pratique essas poses todos os dias para obter os seus benefícios. Ou levar algum tempo na parte da manhã ou antes de dormir para fazê-las para que se tornem parte de sua rotina, e em breve você pode aliviar e prevenir futuros problemas com sinusite.
  • Não se force a essas poses se dói ou é desconfortável.