Como escolher Poses de Yoga para saúde intestinal

Distúrbios intestinais estão entre as queixas mais comuns. Yoga pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas, reduzindo o stress e permitindo que seu sistema digestivo a funcionar normalmente. Então, estabilizando as funções gastrointestinais pode ser apenas um estiramento saudável distância.

Instruções

1.

Administre seu estresse. Tensão aperta os músculos envolvidos com o seu trato intestinal, causando prisão de ventre, gases, azia, refluxo gastroesofágico e outras queixas. A pose do cadáver ea série Saudações ao Sol relaxa o corpo.

2.

Solte seu trato intestinal. A constipação é desconfortável e insalubre. Pose do Peixe, Pose Sapo, Pose Cobra e Presidente Pose aumentar a flexibilidade e tornar mais fácil para o cólon para liberar.

3.

Melhore a sua digestão. Comece o seu dia com a postura da ponte, barco Postura, Salva torção pose ou o arco para melhorar a sua função intestinal.

4.

Perder peso extra. Estimular o seu metabolismo e fortalecer o tronco melhora o funcionamento gástrico. Pose do Leg Raising, Plough Postura e Locust Postura pode emagrecer e fortalecer a sua região abdominal.

5.

Suponha Pose do alívio do vento e herói Pose para ajudar à digestão e permitir que seu corpo para aliviar o acúmulo de gás natural.

Dicas:

  • Use blocos de yoga, almofadas, bolas ou outros recursos para dar-lhe apoio adicional.
  • Converse com seu médico antes de executar estas poses, especialmente se você tiver costas e problemas no pescoço. As poses torção pode agravar dores na coluna.
  • Algumas posturas de yoga não deve ser realizada se tiver diarreia.