Como escolher o melhor exercício e perda de peso programas on-line

Como escolher o melhor exercício e perda de peso programas on-line


Programas de exercícios e perda de peso preencher comerciais de televisão, prateleiras da livraria, prateleiras de revistas e sites. Com tantos para escolher, como você pode ter certeza que você está tomando a decisão certa? Investir em um programa de exercícios e perda de peso é uma escolha séria que exige compromisso. Se você quer resultados, ter clareza sobre seus objetivos em primeiro lugar e escolher o seu programa de perda de peso segundo.

Instruções

1.

Priorize seus objetivos de fitness. Decida se você quer perder mais gordura, construir mais músculo ou ganhar um melhor condicionamento. Segundo principais treinadores de força Jason Ferruggia e Tom Venuto, você não pode fazer todas estas três coisas de forma ideal ao mesmo tempo.

2.

Leia literatura gratuito oferecido por cada programa de perda de peso e exercício. Com a maioria dos programas on-line, um panfleto, folheto ou outro material introdutório será oferecido para lhe dar uma visão geral. Eliminar os programas que não são direcionados para seus objetivos específicos.

3.

Pesquisa científica básica nutrição. De acordo com Brad Pilon, nutricionista e autor de "comer parar de comer", você não pode exercer fora de uma dieta ruim. A perda de gordura em última análise, se resume a consumir menos calorias do que você queima.

4.

Pesquisa científica básica exercício. De acordo com treinadores de força Chad Waterbury, Jason Ferruggia e Tom Venuto, treinamento para ganho e treinamento muscular para o condicionamento requerem diferentes tipos de programas de exercícios. Ao treinar para o tamanho, os programas devem ser projetados para ajudá-lo a aprender a levantar pesos pesados ​​para conjuntos baixos e repetições. Ao treinar para o condicionamento, o programa deve se concentrar em ter você executar exercícios que visam resistência.

5.

Compare os programas em questão ao seu conhecimento básico de nutrição e exercício físico. Eliminar programas que fazem afirmações falsas ou bizarras, como "perder 20 quilos de gordura em três semanas sem dieta."

Dicas:

  • Escolha um programa com uma garantia de reembolso de 30 ou 60 dias, se você ainda tem dúvidas. Experimente o programa para o período de tempo designado e solicitar um reembolso se ele não funcionar para você. Modifique a sua busca de acordo.
  • Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios ou dieta.