Selecionando o direito par de tênis de corrida para seus pés e terreno podem fazer a diferença entre uma grande corrida e um péssimo treino. É importante para comprar o direito par de sapatos, e não apenas se concentrar em encontrar o melhor negócio. Cada vez que você tomar um passo durante a execução, os pés absorver o choque de duas a três vezes o peso do corpo, o que, sem amortecimento adequado e absorção de choque pode tomar um pedágio grave em seu corpo.

Instruções

1.

Determine que tipo de arco que você tem. Olhe para seus pés em um espelho e decidir se você tem um arco baixo, alto ou neutro. Arcos baixos podem causar problemas de estabilidade e pode fazer com que seu tornozelo para rolar para dentro quando você corre. Arcos elevados necessitam de apoio extra para funcionar e pode causar o seu pé para rolar para fora quando você corre. Pés neutros têm arcos cair em algum lugar entre plano e alto. Corredores com este tipo de pé pode usar a maioria dos tipos de tênis.

2.

Tenha o seu pé medido. Mesmo se você acha que sabe o tamanho do sapato que você usa, tem alguém em uma loja de sapatos medir o seu pé com um dispositivo Brannock para determinar o comprimento exato e largura do seu pé. A maioria dos homens usam uma largura D ea maioria das mulheres usam um B, mas tênis high-end muitas vezes vêm em diferentes larguras.

3.

Olhe para um par de tênis usado em seu armário para ver se você pronação ou supinação. Pronating é quando o pé rola para dentro quando você corre. Seu velho, desgastado em sapatos mostrará maior desgaste nas bordas internas. Supinação é quando o pé rola para fora quando você correr e sapatos mostrará maior desgaste nas bordas externas. Alguns tênis oferecem recursos corretivas para pronação e supinação assim determinar se você quer fazer vai ajudar você a escolher o par certo.

4.

Determine o formato do tênis de corrida que é melhor para você. Over-pronadores devem escolher sapatos com uma forma reta (ou "último"). Supinadores ou sub-pronadores deve escolher uma forma curva que promove um movimento para dentro do pé. Semi-curvada "dura" são para as pessoas em algum lugar entre ou com um passo normal.

5.

Olhe para o tipo de tênis de corrida que é certo para você. Os três principais tipos de tênis são amortecimento, estabilização e controle de movimento. Sapatos de amortecimento oferecer o apoio menos arco e correção; eles são bons para as pessoas com o mínimo de pronação ou supinação e pessoas com arcos neutros. Eles também são bons sapatos para off-road de corrida. Sapatos de estabilidade são projetados para ajudar com leve pronação moderada. A maioria dos sapatos Trail Running estão se estabilizando sapatos. Sapatos de controle de movimento tem uma forma mais reta e calcanhar mais rígido, ajudando neutralizar o excesso de pronação. Sapatos de controle de movimento são mais adequados para corredores que o excesso de pronação severa.

6.

Vá a uma loja da especialidade em execução para comprar seus sapatos. Básicos lojas de artigos esportivos não será capaz de oferecer-lhe informações sobre a forma, ou a última, dos sapatos e os funcionários geralmente não é treinado sobre como detectar pronação e supinação. Lojas especializadas têm melhor formação e estão mais preparados para responder a perguntas e orientá-lo para o melhor sapato possível para os seus pés e estilo de corrida.

Dicas:

• Substitua tênis a cada 300 a 500 milhas.