Como escolher o calçado certo para caminhar

O sucesso de andar por esporte ou recreação depende de escolher o calçado certo. Porque andar exerce pressão sobre seus pés, tornozelos e joelhos, usar calçados de apoio pode prevenir lesões. Escolha o calçado que você se encaixa bem. Verifique se ele está adequado às suas atividades. Siga estes passos para encontrar os melhores sapatos de caminhada para você.

Instruções

Medir seus pés

1.

Tape um grande pedaço de papel para o chão.

2.

Passo para o papel com o pé descalço direita e mudar o seu peso para o pé.

3.

Trace o contorno do seu pé direito.

4.

Ligue os pontos mais distantes do comprimento do seu esboço pé desenhando linhas retas com a régua.

5.

Meça o comprimento do seu pé com a régua e anote o número.

6.

Use a régua para medir a largura do seu pé em seu ponto mais largo e anote o número. Isso vai determinar se você precisa de sapatos largos ou estreitos.

7.

Repita esse processo com o pé esquerdo.

8.

Trazer esses números com você quando você loja de sapatos.

Escolha calçado flexível

9.

Torça cada par de sapatos que você está considerando. O sapato deve dobrar facilmente na sua mão.

10.

Certifique-se de que sapatos de caminhada curva na bola do pé. Seus pés rolar para a frente como você anda, então sapatos duros podem causar bolhas.

11.

Coloque cada sapato em uma superfície plana e pressione os dedos dos pés para baixo. O salto do sapato deve subir, o que ilustra a curva necessária para a marcha de rolamento.

Evite Wide-Colocou saltos Calçado

12.

Procure sapatos com um salto baixo que não ultrapasse as arestas do sapato. Saltos largos inibir o movimento de rolamento andando utiliza.

13.

Escolha um calcanhar de undercut (calcanhar mais estreito que o sapato). Saltos Undercut melhorar a caminhar passo calcanhar primeiro.

Combine o calçado para a atividade

14.

Considere sapatos ultra-leves para corridas. Competindo calçado deve ser muito flexível, com quase nenhum salto.

15.

Opte por um sapato de caminhada um pouco mais rígida para caminhadas. Caminhadas terreno representa um maior risco de lesão; calçado de modo mais robusto é o melhor.

16.

Escolha andando sandálias para se refrescar durante o verão ao longo da praia.

17.

Visite o site da loja para ver Andar a pé variedades de calçados (veja abaixo).

Dicas:

  • Tente sempre sapatos no período da tarde. Seus pés incham ao longo do dia, por isso sapatos que você tente na parte da manhã pode não caber à noite.
  • Botas de caminhada pode não oferecer a flexibilidade necessária para o conforto.