Como escolher Kettlebells para um treino

Kettlebells são uma forma única de pesos livres que se originou na Rússia. Estes pesos redondos estão equipados com uma alça que permite executar uma grande variedade de exercícios do que pesos livres tradicionais. Selecionando os kettlebells certas para o seu treino é extremamente importante, especialmente quando apenas começando o seu novo treino.

Instruções

1.

Comece o seu treino com um kettlebell leve, se você é uma mulher que nunca tenha feito treinamento com pesos antes. O peso médio iniciante é £ 10 .; no entanto, você pode precisar de um pouco mais ou menos, dependendo do seu nível atual de condicionamento. Se você é uma mulher que passou algum tempo trabalhando em condicionamento de força, você pode ser capaz de começar com 20 ou mesmo 25 £

2.

Escolha peso um pouco mais pesado, se você é um homem que nunca treinou antes, como sua composição genética permitirá que você comece com um kettlebell maior. A maioria dos homens sem formação começam em cerca de 20 ou £ 25 Se você está condicionado, você pode ser capaz de começar com 35 ou até mesmo 40 £

3.

Jogue pelo seguro e comprar pelo menos três diferentes tamanhos de kettlebells. Não só a mudança de peso desejado, dependendo do exercício, alguns dias você simplesmente não quer treino tanto. Tendo uma seleção de kettlebells para escolher vai garantir que você não está forçando seus músculos para trabalhar com um peso que é muito pesado, e também irá permitir que você construa gradualmente o peso que você ganha força.

4.

Selecione kettlebells que você encontra esteticamente agradável, se assim preferir. Chaleira sinos são mais comumente encontrados no metal padrão; no entanto, eles também estão disponíveis em um número de cores brilhantes que não só adicionar um pouco de estilo ao seu quarto treino, eles também ajudam a diferenciar o peso.