Como escolher entre barra Olímpica de elevação e Treinamento Kettlebell

Como escolher entre barra Olímpica de elevação e Treinamento Kettlebell


Ambos os halteres e kettlebells são frequentemente utilizados para treinamento de resistência. Ambos os métodos irá ajudá-lo a construir músculos, aumentar a força e poder, e vai queimar calorias no processo. Existem, contudo, algumas diferenças entre os dois métodos. Ao escolher entre o levantamento barra Olímpica e treinamento do kettlebell, existem vários fatores a considerar.

Instruções

1.

Descobrir o seu principal objetivo de fitness. Se você estiver olhando para ganhar mais poder e muscular granel, halteres são uma escolha melhor, porque você pode levantar mais peso com uma barra. Se você estiver olhando para queimar mais calorias ou construir a resistência ao trabalhar com um menor peso, kettlebells são a escolha certa. Kettlebell exercícios gastam mais calorias, mesmo que os kettlebells muitas vezes pesam muito menos do que a maioria dos halteres. Eles também construir a sua resistência, porque você repetir inúmeras conjuntos do mesmo exercício.

2.

Considere a quantidade de tempo que você tem para se dedicar a um treino. Kettlebell exercícios são muitas vezes mais rápido porque eles exigem muito pouco descanso entre as séries. Barbell de levantamento olímpico, no entanto, requer longos períodos de descanso, porque levantar tal peso pesado é muito desgastante para os músculos.

3.

Pense em suas necessidades de espaço. Criação de um espaço de treino kettlebell requer muito pouco espaço, porque kettlebells são muito pequenas. Porque eles são mais baixos em peso, há também menos risco que você vai deixá-los cair e danificar os pisos. Eles também são portáteis para que você possa levá-los fora, em casa ou na academia. Formação barra Olímpica exige um amplo espaço tanto para a barra e os pesos diferentes. Você também vai precisar de um tapete no chão do seu caso você largar os pesos pesados.

4.

Trabalhar dentro do seu orçamento. Kettlebells são muito mais baratos do que halteres.

Dicas:

  • Com as duas kettlebells e halteres em seu treinamento irá ajudá-lo a alcançar um treino mais arredondado.
  • Não comece um novo programa de treinamento de resistência, sem primeiro falar com o seu médico.
  • Nunca levantar pesos pesados ​​sem um observador ou alguém para te ver e oferecer ajuda se você precisar dele.