Como escolher alimentos que melhoram a aparência

Como escolher alimentos que melhoram a aparência


Você pode gastar centenas de dólares em tratamentos e cremes para fazer sua pele parecer mais jovem. No entanto, o que você come tem um enorme impacto sobre a forma como você olha. Muitos alimentos, como açúcares refinados e sal, pode levar ao inchaço, flacidez e rugas. No entanto, há muitos alimentos que podem ajudar a compensar os sinais do envelhecimento. Abaixo está uma lista de alimentos que podem ajudar a sua pele aparência mais jovem e saudável.

Instruções

Como escolher alimentos que melhoram a aparência

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Comer laranjas, mirtilos e cerejas. Estes frutos estão cheios de antioxidantes, que podem diminuir o aparecimento de envelhecimento, diminuindo a inflamação. Eles também podem aumentar a produção de colágeno, que pode fazer sua pele parecer mais jovem.

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Comer sardinhas, mariscos e sementes de girassol. Estes alimentos fornecem seu corpo com ácidos graxos essenciais. Estes ácidos ajudam a nutrir a pele e manter as células saudáveis. Eles também regulam nutrientes, resíduos e água para dentro e para fora das células. Isso vai ajudar a fazer você parecer mais jovem.

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Coma tomilho, salsa e orégano. Use estas ervas para temperar suas refeições em vez de usar sal. Reduzir o consumo de sódio diminui o inchaço e inchaço.

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Comer vegatables mar. Mar legumes são uma excelente fonte de minerais. Eles ajudam a desintoxicar as células do seu corpo. Toxinas tendem a envelhecer prematuramente você, fazendo com que a queda de cabelo e rugas. Comer vegetais do mar pode ajudar a reverter esse processo.

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Comer mostarda, dente de leão e nabo. Estes verdes ajudam a limpar o fígado de toxinas, que ajudarão seu corpo a funcionar melhor. Ter um fígado saudável vai realmente fazer com que sua pele para olhar mais saudável e mais apertado.

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Comer legumes crocantes. Os vegetais crus são grandes para sua pele. Vegetais como aipo e cenouras pode ajudar a clarear os dentes. Se você comeu apenas frutas escuras, café ou vinho tinto, comer uma maçã ou outro vegetal crocante pode ajudar a prevenir a formação de manchas em seus dentes.

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Coma os produtos de leite integral e gemas de ovos. Estes são ricos em vitamina A, que é importante para a reparação da pele e para a prevenção de pele seca. Não consumindo quantidade suficiente de vitamina A pode levar a rugas.

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Comer lentilhas e queijos, carnes. A proteína nestes alimentos promove o crescimento celular e a reparação celular. Isto levará a pele saudável, com aparência mais jovem, menos perda de cabelo e menos rugas.

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Coma cânhamo ou de leite de amêndoa. Leite de amêndoa, que tem níveis elevados de muitos minerais e vitaminas, é um ótimo substituto laticínios. Ele também contém ácidos gordos essencialmente a pele saudável. Cânhamo e leite de amêndoa também são ricos em proteínas.

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Amêndoa ou de cânhamo "leite" o leite de cânhamo e sementes // © Jeff Kauck / FoodPix / Jupiterimages Almond leite é uma alternativa nutritiva de laticínios por causa de seus altos níveis de magnésio, potássio, manganês, cobre, vitamina E, selênio e cálcio. Licenciado esteticista médico Tina Seitz diz, "leite de cânhamo é um delicioso, bebida nutty degustação não lácteos que fornece nutrição essencial equilibrado. É uma alternativa fantástica para leite de soja ou produtos lácteos, e tem uma relação bem equilibrada natural de ômega-3 e ômega -6 ácidos graxos essenciais para manter sua mente afiada, seu sistema imunológico forte e sua pele brilhante. " Ambas as amendoeiras e cânhamo leites são à base de plantas, e não contêm lactose. Eles oferecem proteínas de alta qualidade que pode dar de cabelo, um brilho saudável radiante e ajuda a manter a pele macia.

Dicas:

  • Ameixas, framboesas, cranberries e romãs contêm altos níveis de antioxidantes.
  • Atum, nozes, sementes de abóbora e sementes de linho são excelentes fontes de ácidos graxos essenciais.
  • Spirulina, alga marinha, arame, hijiki, e wakame são vegetais do mar.
  • Colágeno mantém a pele elástica. No entanto, a produção de colágeno diminui com a idade, levando a flacidez da pele e rugas.
  • Se você tem inchaço sob os olhos, é provável que você está consumindo muito sal.
  • Açúcares refinados e alimentos industrializados provocar o envelhecimento precoce. O açúcar pode resultar em flacidez e pele enrugada.