Se você sempre tem que escalar uma cerca, você pode achar que é mais difícil do que você pensou. Especialmente se você tem que subir um modelo elo da cadeia. Com alguma prática, você pode escalar o obstáculo rapidamente.

Instruções

1

Corra para cima do muro e pular rapidamente quando você se aproxima da cerca. Você pode escalar uma cerca mais rápido se você conseguir um bom início de corrida e salto alto em cima do muro.

2

Agarre a cerca como você pousar sobre ele com as mãos e os pés ao mesmo tempo. Coloque os dois pés sobre a barra, se houver um em cima do muro, ou ficar com um pé em toda a cadeia.

3

Segurar a barra em cima do muro ou colocar as mãos através dos elos da cadeia se for uma cerca alta.

4

Suba até o topo, colocando um pé de cada vez através da cerca, enquanto movendo as mãos para cima através dos links simultaneamente até chegar ao topo.

5

Içar-se por cima e trazer seu corpo de volta para o outro lado.

6

Ir para o outro lado ou colocar os pés de volta através dos links. Desça a cerca de arame da mesma forma que subi.

Dicas:

• Se você pular para baixo do outro lado da cerca, dobre os joelhos como você terra para evitar lesões.
• Usar sapatos de ténis ao subir uma cerca. Não tente este descalço ou com o uso de sapatos soltos.