El lanzamiento de peso es el deporte tradicional que consiste en lanzar una bola esférica en la medida de lo posible dentro de un círculo de 2,135 metros. El lanzador inicialmente se detiene dentro del círculo, sosteniendo el disparo en el hombro cerca de la barbilla. El atleta luego se vuelve, mientras extiende su brazo con el fin de levantar el balón hacia el exterior para la distancia. Entrenar los deportes requiere una comprensión aguda de las técnicas involucradas en el lanzamiento y en movimiento con el tiro. Una pasión por entrenar este deporte le ayudará a enseñar de manera más eficaz.

Instrucciones

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Aprende las reglas de lanzamiento de peso. Sepa que el disparo tiene que aterrizar en un área de 40 grados que irradia desde la parte delantera del círculo de partida, y que el atleta tiene que terminar el movimiento en completo control.

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Comprender las diferentes técnicas de este deporte, sobre los atletas destacados, lanzamiento de peso, donde tienen lugar las competiciones y construir vínculos con los clubes deportivos locales que participan. Al hacerlo, usted puede entrenar a un nivel superior y construir una reputación en la comunidad.

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Encuentra un atleta a entrenar. Colocar anuncios que ofrecen sus servicios de coaching en centros de fitness, en línea o en tiendas locales.

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Hable directamente con el deportista y averiguar por qué quieren entrenar y cuáles son sus metas y aspiraciones. Esto le ayudará a determinar si se han cometido con el aprendizaje y un estilo de vida atlético sano.

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Elaborar un programa de entrenamiento. Comienza escribiendo una lista de las diferentes áreas a desarrollar para que el atleta puede trabajar hacia la construcción y habilidades que les permitan competir en el lanzamiento de peso. Por ejemplo, Brian Mac, un entrenador de rendimiento con Atletismo del Reino Unido, en la fuerza de sus listas de sitios web, potencia, agilidad, resistencia cardiovascular y la coordinación se enumeran como componentes esenciales de ser un exitoso lanzador de bala.

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Ejercicios de diseño para que coincida con los componentes definidos en el Paso 5 Por ejemplo, para la resistencia muscular, el remo o el ciclismo es adecuado. El equilibrio puede ser mejorada a través de la gimnasia.

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Conoce a dos veces por semana con el lanzador de peso y trabajar a través de los simulacros de ejercicios planificados. Haga esto de acuerdo a la programación. Alentar y motivar al atleta señalando sus fortalezas, y continuar a empujarlo hacia adelante y animar a él si él está luchando.

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Construir técnicas de lanzamiento de peso en el horario. En primer lugar enseñar las garras. Obtener el atleta de pie con los pies una anchura de los hombros, manteniendo la opción de venta entre los extremos de sus tres dedos del medio y en la parte superior de su dedo pulgar y el meñique. Se lleva a cabo entonces bajo y al lado de la barbilla, con el codo apuntando hacia arriba y hacia afuera.

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Trabajar en lanzamiento de peso postura del atleta. Mira videos de los atletas en los Juegos Olímpicos de realizar el lanzamiento de peso. Mira cómo se ponen de pie y hacen nota de sus fortalezas y debilidades, luego se transfieren de inmediato a su atleta para ayudarle a aprender más efectivamente.

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Continuar la construcción de las técnicas de resistencia y lanzamiento de peso que el atleta está aprendiendo durante las sesiones de entrenamiento. Asegúrese de que el atleta también practica en su propio tiempo para acelerar el desarrollo.

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Introduzca el atleta en competiciones locales, una vez que son capaces de realizar en un nivel competitivo. Trabajar hacia el éxito en estas competiciones; después, decidir qué puntos débiles del atleta son. A continuación, modificar el calendario para reflejar esto y trabajar en la mejora de las debilidades.