Andar a cavalo é uma forma agradável de atividade física e uma ótima maneira de ficar em forma. Existem alguns exercícios úteis que você pode fazer para preparar seu corpo para andar a cavalo. Quadricep músculos fortes são necessários para andar a cavalo. Equilíbrio e flexibilidade também são importantes.

Instruções

1.

Faça estocadas. Fique em pé com os pés juntos. Passo em frente com o seu pé direito cerca de 2 metros. Incline-se para baixo, dobrando o joelho esquerdo em direção ao chão. Mantenha o joelho direito logo acima do tornozelo direito, dobre para baixo. Levante seu corpo até sua posição inicial. Passo com o pé esquerdo e dobrar para baixo em um picadeiro. Repetir para cada lado. Você pode caminhar até o comprimento de uma sala de realização alternando investidas em seus lados esquerdo e direito. Segurar halteres em ambas as mãos para aumentar o nível de dificuldade.

2.

Agachar, muitas vezes. Squats são um ótimo exercício para fortalecer os quadríceps. Você pode fazer o agachamento em qualquer lugar. Você pode fazê-los na cozinha enquanto você está esperando por uma panela de água a ferver ou você pode fazê-los no banheiro enquanto escova os dentes. Se você quiser aumentar um pouco a desafio, faça agachamentos enquanto segurando uma barra em toda a sua parte superior das costas.

3.

Aumente o seu equilíbrio através da realização de exercícios que melhoram sua coordenação. Stand com os pés na largura dos ombros e flexione a perna para trás de modo que seu pé está enrolado em direção a sua nádega. Fique por tanto tempo quanto você pode, sem vacilar. Repita em seu lado esquerdo.

4.

Fazer levantamento terra com uma barra. Deadlifts ajudar a fortalecer os tendões. Isquiotibiais fortes são importantes porque cavalgadas, por vezes, requer o piloto a manter o seu peso sem sentado no cavalo.

Dicas:

• Andar a cavalo requer um nível decente de equilíbrio. Faça exercícios ou atividades que melhoram o equilíbrio, como ballet ou yoga.