Como ensinar um Círculo Hip Frente

Como ensinar um Círculo Hip Frente


Ginastas em formação muitas vezes tem de aprender e aperfeiçoar manobras desafiadoras. O círculo hip frente é um dos primeiros movimentos de um up-and-coming ginasta deve aprender, e que exige concentração, a prática, o desenvolvimento muscular e controle para executar com êxito. Um instrutor de ginástica ou treinador não só deve saber como realizar um círculo hip frente, mas ela deve saber como ensiná-la aos seus alunos, mantendo-os seguros e sem ferimentos.

Instruções

1.

Peça aos alunos que alongar antes de tentar qualquer manobra extenuante. Os estudantes também devem completar exercício de aquecimento para evitar quaisquer tensões ou lesões. Se você vai participar na manobra, bem como, você também deve esticar.

2.

Demonstrar ou ter alguém demonstrar aos seus alunos a maneira correta de executar uma circunferência quadril frente. Encoraje os alunos a fazer perguntas sobre o movimento antes de tentar fazê-lo eles mesmos.

3.

Levante seus alunos em uma posição de apoio no bar. Isso significa que eles devem segurar a barra com um overgrip (mão colocando a parte superior do bar) e no meio de suas coxas deve pressionar contra o bar. Certifique-se de que eles estão posicionados corretamente antes de começar.

4.

Instrua os alunos a cair para a frente sobre a barra, mantendo o seu corpo reto. Suas pernas ainda deve ser pressionado contra a barra enquanto caem para a frente. Se não executar essa parte do movimento corretamente, considere demonstrando e tê-los tentar de novo.

5.

Diga aos alunos para circundar a barra com as mãos ainda segurando a barra, mas reajustando-os para que eles sejam overgripping conforme eles se aproximam do fim do movimento. A força da queda devem impulsionar seus corpos para a frente e eles devem dobrar para a frente em uma posição de "oco" (ou seja, os quadris são transformados sob, as pernas são apertados eo peito é arredondado). O aluno deve manter os braços em linha reta como ela executa o flip e ela deve terminar em uma posição de apoio novamente. Se ela não executa o círculo hip frente corretamente, tê-la repetir o processo.