Ler e entender os rótulos dos alimentos em suas compras de alimentos pode educá-lo sobre qual o tipo de alimentação está a ser introduzido em sua dieta. Ler os rótulos podem ter esforço, mas faz uma consciência do que é realmente consumido. O rótulo dos alimentos vai lhe dar detalhes sobre o tamanho da dose, nutrientes, calorias e porcentagem dos valores nutricionais diárias. A etiqueta do alimento é baseada na dieta média americana consistindo de 2000 calorias por dia.

Instruções

1

Selecione um produto com um rótulo dos alimentos. Vire a etiqueta em torno de modo a classe pode ver o formato da etiqueta. Diga aos alunos a perceber a visão geral de nutrição no primeiro trimestre do rótulo. Esta seção contém o tamanho da dose e número de porções contidas no produto alimentar.

2

Reveja a secção seguinte da etiqueta. Esta etiqueta detalha as calorias este produto contém quando consumidos. Ele também dá uma repartição das calorias provenientes de gordura.

3

Reveja a secção seguinte da etiqueta. Esta seção é exibida nutrientes você deve limitar em sua dieta. Isso inclui colesterol, gorduras trans, sódio e gordura saturada. Dependendo da sua saúde, esses nutrientes devem ser consumidos com moderação. Reveja o valor percentual diária esses itens ocupam neste produto alimentar.

4

Reveja a próxima seção que contém nutrientes saudáveis ​​para sua dieta. Enfatizar o valor percentual diária ea importância do nutriente diferente aqui.

5

Reveja a nota contendo o resumo da dieta americana típica de 2.000 e 2.500 calorias. Ele serve como um lembrete de que a pessoa média deve consumir. Esta informação irá variar de acordo com a saúde da pessoa, restrições alimentares, condições de saúde e as necessidades calóricas.