Como ensinar Gentil Yoga

Como ensinar Gentil Yoga


Pode ser mais fácil ensinar um power ioga ou aulas de yoga intermediário do que uma suave, especialmente se mais intensa yoga é o que você pratica em seu próprio país. Muitas pessoas precisam de uma prática de yoga suave, a fim de aliviar o stress e esticar corretamente, ou se eles têm lesões ou certas condições. Algumas estratégias básicos irá ajudar a começar a vir para cima com suas próprias idéias de classe yoga suaves e seqüências.

Instruções

1.

Aqueça seus alunos de ioga. O suave não significa alunos não precisam ser desafiados com alguns de construção de calor vinyasas, especialmente no início. Você pode começar com um fluxo Cat / vaca, então mover-se em saudações ao sol modificados. Use ajoelhamento Plank e Cobra em vez de completa Plank e Dog Up. Dar aos alunos a opção de mudar de Cobra em postura da criança em vez de ir direto para enfrentando o cão. Para uma aula de yoga ainda mais suave, tente fluindo através de várias rodadas de presidente ou movendo-se de pé em frente Fold, em seguida, fazer backup para cinco ou sete rodadas.

2.

Ensine sua classe regular de yoga com as variações mais duras tomadas para fora. Esta é uma das maneiras mais simples de chegar a uma aula de ioga suave. Por exemplo, em vez de tábuas laterais completos, use tábuas laterais rebaixamento. Em vez de ângulo lateral com a mão no interior do seu pé, mantenha o cotovelo na parte interna da coxa.

3.

Concentre-se em profundas poses de alongamento como Butterfly, frente Fold, Pombos modificados e escarrancham variações. Muitos estudantes de yoga ir a uma aula de ioga suave em busca de trechos mantidos por um longo tempo relaxante.

4.

Gaste mais tempo na abertura de meditação no início e relaxamento no final. Yoga estudantes não necessariamente espera obter até 10 minutos de savasana, no final de uma aula de power yoga, mas eles provavelmente vão para uma suave um yoga.

5.

Olhe para fora para estudantes de yoga que podem ser desafiados por uma condição crônica ou lesão. Yoga suave deve ser um lugar acolhedor para os estudantes grávidas, idosos ou qualquer outra pessoa se necessárias algumas modificações ou uma prática de yoga mais suave.

Encoraje os alunos a colocar a mão em qualquer parte do corpo que pode causar desafios para eles, enquanto eles têm suas cabeças para baixo em postura da criança em algum lugar no início de sua aula de ioga suave. Você também pode tentar falar com os novos alunos, quando eles caminhar através da porta e coletar informações sobre eles, então.

6.

Oferecer equipamentos de yoga para os alunos. Incentive-os a utilizar os blocos quando eles estão chegando em direção ao chão em Triângulos e Encaminhar Folds, ou para colocar entre as suas coxas em Ponte pose. Adereços como almofadas, cunhas e tiras também pode fazer um aluno mais confortável em uma aula de ioga suave.

7.

Não gaste muito tempo em poses desafiadoras que lugar tensão nas costas, mãos e outras partes do corpo. Se você quer sequenciar uma classe em torno enfrentando o cão, por exemplo, não se esqueça de dizer aos alunos que eles podem vir a postura da criança, sempre que eles querem, ou para colocar os cotovelos no chão (postura do golfinho), em vez de suas mãos.