Como ensinar Cardio Kickboxing

Como ensinar Cardio Kickboxing


Kickboxing Cardio é uma maneira eficaz para ficar em forma e adicionar variedade à sua rotina de exercícios. Se você é um instrutor de treino e estive pensando sobre o fornecimento de seus alunos com um pouco de diversão e versatilidade, você pode querer experimentar uma aula de kick boxing cardio. Se você já é um instrutor de aeróbica, ter o equipamento adequado e um conhecimento básico de movimentos kick boxing, você pode ensinar uma classe kick boxing cardio.

Instruções

1.

Apresente-se à sua classe apenas no caso de existirem quaisquer recém-chegados. Pergunte se primeira vez é de quem assistir. Se houver, que eles saibam o que esperar da classe e instruí-los sobre como modificar movimentos se eles precisam fazê-lo.

2.

Aqueça seu aluno usando uma faixa canção ritmo médio de cinco a 10 minutos; incluem perna e extensões laterais na sua warm up. Vá através de movimentos de kickboxing em um nível baixo impacto, e incluem pequenos chutes, elevadores joelho e jabs curtos.

3.

Mude sua música a um ritmo elevado ritmo e começar a parte cardio da classe. Instrua seus alunos a fazer duas séries de 15 polichinelos e incluem o movimento aleatório de um boxeador com um lado para outro pé movimentos. Adicionar em Kick Boxing movimentos do corpo superior e combos de braço que incluem cortes superiores, pato e Dodge, ganchos e cruzes. Incorporar movimentos corporais inferiores, incluindo chutes, casas redondas e elevadores do joelho. Estique o seu segmento de cardio para durar aproximadamente 20 minutos.

4.

Mude-se para o segmento de equipamentos de sua classe. Organizar para os alunos a trabalhar em estações em velocidade e sacos de pancada. Configurar estações de treino adicionais que incluem luvas de socos e chutes almofadas. Executar esta porção da classe durante aproximadamente 10 minutos.

5.

Levar seus alunos em trechos de 10 minutos antes de demiti-los a sair. Realizar, perna, laterais e braço se estende para reduzir a dor. Incentivar a respiração profunda para ajudar a reduzir a taxa de coração.