Como ensinar Água Yoga

Como ensinar Água Yoga


Yoga assume novas dimensões quando praticado na água. Algumas poses que estavam desafiando-se mais fácil e os outros se sentem completamente diferentes de suas contrapartes terrestres. Tente ramificação do ensino formatos regular de yoga em yoga água ensino ou aulas yoqua usando essas etapas.

Instruções

1.

Tente algumas poses de ioga na água. Antes de concordar em dar uma aula de yoga água, certifique-se de que você tem praticado em seu próprio na água, para que você tenha uma idéia do que seus alunos vão sentir. Passar por todas as poses que você conhece e veja se você pode pensar em uma maneira de fazê-las na água.

2.

Estruturar suas aulas de yoga água em torno dos mesmos princípios de alinhamento, respiração e estar no momento presente como faz normalmente para yoga terra.

3.

Aqueça seus alunos yoga água! A água vai sentir frio até que sejam aquecidos. Comece sua classe yoqua com fluxo poses Cadeira, Peito expansões, pe Gato / Vacas, Girassóis e Saudações ao Sol modificados para a água (ou seja, sem Atacante Folds é claro).

* Tente Cobras e Dogs baixo contra a parede da piscina.

4.

Intercale a seqüência de aula de yoga água com Vinyasa estilos de poses para mantê-los aquecidos. Mantenha os braços fluindo em Warrior I e II. Guerreiro II com fluxo de armas arqueiro é popular, por exemplo.

5.

Use a água como resistência para manter edifício calor. Você pode usar resistência no fluxo Cadeiras, guerreiros, Crescent Lunge e expansões peito. Toda vez que seus alunos de yoga água normalmente seria segurando poses com os braços para cima como no estilo terra yoga, você pode manter seus braços fluindo através da água - mesmo empurrando contra ele.

Por exemplo: na expansão torácica, tê-los abrir os braços para cima larga para os lados (carta forma "T"), em seguida, feche as mãos juntas na frente do seu corpo. Incentive-os a realmente sentir a água em todas as mãos como eles inalam a abrir os braços e expire ao fechá-las.

6.

Divirta-se com equilíbrio coloca quando você ensina yoga água. Árvore, Dancer, Eagle, Guerreiro III, Standing Pigeon e até mesmo equilibrado Half Moon (uma mão na parede da piscina) são maravilhoso equilíbrio representa para experimentar na água. Encoraje os alunos a manter os braços fluindo levemente através da água (se for o caso) para ajudá-los a ficar quente e para ajudar a ancorar-los para o chão melhor.

7.

Adicionar tempero à sua seqüência yoga água com braço e da mão variações.

8.

Obter idéias para aulas de yoga água usando algumas poses dessa lista:

Downward Dog (mãos na parede da piscina)
Cobra (as mãos contra o muro)
Cadeira
Girassóis
Posição do gato / vaca
Squat Oração
Guerreiros I, II, III e reverso
Triângulo
Presidente, Torcido, cadeira Balance
Crescent Lunge
Expansão torácica
Camel
Pirâmide (mãos na parede)
Equilibrado Half Moon
Árvore
Águia
Standing Pigeon
Dançarino
Standing Spinal Balance com Big Espera Toe
Estando Head to Knee
Braços Cara da vaca
Estando Twist (trazer uma mão para frente hip - outro lado por trás das costas)

9.

Lembre-se de abrir e fechar com uma breve meditação. Você não quer que os seus alunos em pé estagnada na água por muito tempo, de modo a manter a sua abertura e fechamento de dois ou três minutos cada.

10.

Veja recursos e artigos relacionados para obter idéias para o ensino de outros formatos de yoga.

Dicas:

  • Incentivar pranayama (respiração) durante a sua aula de yoga água.