Yoga é um exercício saudável para o corpo, mente e alma. Assim como os exercícios que você pratica durante yoga são bons para os órgãos internos e aparência externa, comer os alimentos adequados, reforçará os benefícios da yoga. Este artigo não incentiva contagem de calorias ou restringir certos alimentos. Ele foi criado para ajudar os praticantes de yoga escolher os alimentos que irão reforçar os exercícios. No yoga, é vital para comer alimentos que são ricos em nutrientes em seu estado natural, em oposição aos alimentos processados ​​e ricos em gordura.

Instruções

1.

Escolha alimentos frescos, como frutas e legumes. Nove porções por dia é o ideal. Alguns alimentos que beneficiam o coração são abacate, cebolas amarelas e romãs. Estes alimentos contêm antioxidantes e ajudam a baixar a pressão arterial. Um coração saudável é um dos principais objetivos quando praticando yoga. Prática regular de yoga combinados com estas frutas e legumes, reforçará os benefícios coração-saudáveis.

2.

Incorporar uma variedade de nozes em sua dieta. Pecans, nozes e amêndoas contêm vitaminas essenciais, bem como de ferro. Pecans contêm vitaminas essenciais B que contribuem para um trato intestinal saudável. Existem várias poses de ioga que beneficiam os intestinos. Essas posturas, juntamente com uma porção saudável de nozes e pecans aumentará os benefícios do yoga.

3.

Coma alimentos ricos em cálcio. Folhosos verde-escuros, legumes leite de soja vitamina D, tofu, queijo de soja, planejar iogurte desnatado e leite de vaca baixo teor de gordura são excelentes fontes de cálcio. O cálcio é essencial para fortalecer os ossos e enriquecendo as células do corpo. A prática do Yoga, que incorpora peso rolamento poses (por exemplo, inversões e balanços de braço) ajuda a manter e aumentar a densidade óssea.

4.

Escolha cereais integrais. Os cereais integrais podem ser encontrados sob a forma de arroz integral, farinha de aveia, trigo e massas de pão de trigo integral. Carboidratos refinados, como pão branco, massas e arroz branco causar um grande aumento nos níveis de açúcar no sangue. Você vai precisar de mais comida, mais frequentemente, se você optar por não comer grãos integrais. Grãos integrais estabilizar os níveis de açúcar no sangue, portanto, aumentar e manter a energia. Um objetivo comum de yoga é aumentar os níveis de energia. Existem várias poses que aumentam o fluxo de sangue e criar níveis de energia mais elevados. Você pode melhorar o efeito através da incorporação de grãos integrais.

5.

Limite a quantidade de carne consumida. Carne pode tendem a fazer as pessoas se sentirem mais pesado e isso contradiz a mobilidade e flexibilidade procurada na prática de yoga. Enquanto a carne pode ser uma boa fonte de proteínas, opte por uma carne magra, como frango. Destinam-se a obter proteínas de leguminosas, grãos e ovos brancos.

Dicas:

• Escolha frutas inteiras mais de sucos de frutas, quando possível, para evitar excesso de calorias e açúcar.
• Escolha simples, frutos secos sem sal, em vez de seco-torrado ou salgados.
• Beba o recomendado oito, porções de oito onças de água por dia. Aumente a quantidade de água, se sua prática de yoga é especialmente intensa.
• Consulte um médico antes de iniciar um novo regime de dieta e exercício.