Enquanto a maioria das pessoas preferem perder peso, outras pessoas ao redor do mundo desejam ganhar peso por várias razões. Pesando £ 400 não é uma escolha saudável na maioria dos casos, no entanto, certamente, podem ser alcançados. Ao seguir estes passos, você pode aprender a engordar até 400 quilos com facilidade e de forma relativamente rápida.

Instruções

1.

Aprenda a calcular o número de calorias que você consome diariamente. Para fazer isso, você precisa controlar tudo o que come, mantendo o controle de quantas calorias que o alimento contém. Você pode encontrar informações de calorias na embalagem da maioria dos alimentos ou on-line em sites como o CalorieKing e NutritionData.

2.

Consumir entre 5.000 e 8.000 calorias por dia. A pessoa média deve consumir menos de 2.500 calorias por dia. No entanto, para ganhar peso rapidamente você deve consumir mais calorias do que o habitual. Você pode precisar construir lentamente a quantidade de alimento que você come, pois pode ser difícil consumir muitas calorias, especialmente se você está dobrando ou até triplicando a quantidade normal de calorias que você ingestão.

3.

Comer tarde da noite. Se você vai para a cama com o estômago cheio, seu corpo terá mais dificuldade em queimar calorias enquanto você dorme. Quando o ganho de peso, você não quer que seu corpo a queimar calorias. Depois do jantar, manter um lanche prático que você pode comer antes de dormir direito.

4.

Perceba que as bebidas contam tanto quanto o alimento quando tentando ganhar peso. Em vez de água potável, considerar a mudança para bebidas que são ricos em calorias, como sucos de frutas, shakes e refrigerantes.

5.

Evite atividades físicas. Você não quer fazer exercício aeróbio ou praticar esportes. Mesmo andando muito pode queimar uma grande quantidade de calorias. Ficar como sedentários quanto possível ajuda a engordar.

Dicas:

• Você pode ganhar massa muscular levantando pesos livres.
• Não se esqueça de verificar com o seu médico antes de tentar ganhar peso.