Aviaphobia é um transtorno de ansiedade que impede as pessoas de voar em um avião. As pessoas têm medo de voar por vários motivos, incluindo a turbulência, claustrofobia e medo de altura. Algumas pessoas podem tornar-se tão ansioso sobre o vôo que perca eventos importantes, tais como uma viagem de negócios ou casamento de um amigo. Apesar de conquistar o seu medo de voar pode não ser fácil, isso pode ser feito com determinação suficiente.

Instruções

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Reconheça que você não é o único com medo de voar. Aproximadamente 40 por cento dos americanos estão com medo de voar. Em vez de sentir vergonha de seu medo, aceitar que é normal ter medo de voar. Também sei que as fobias como este são facilmente tratadas.

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Saiba os fatos. Antes de voar em avião, obter os fatos verdadeiros sobre o vôo. Uma vez que você educar-se sobre o processo de voar, você pode se tornar menos assustada. Por exemplo, sabemos que os pilotos são obrigados a passar por 200 horas de treinamento básico de voo e 18 meses de escola e testes. Também aprendemos que a turbulência não é perigoso e aeronaves não estão autorizados a voar em tempestades.

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Pratique técnicas de relaxamento. Algumas técnicas de relaxamento boas para tentar está meditando, respirando profundamente e relaxar os músculos. Uma vez que você pratique essas técnicas algumas vezes, você vai saber como relaxar a si mesmo se você se sentir ansioso durante um voo.

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Tome um medo de classe de vôo. Alguns locais, como Voar Centro de Ansiedade de Washington DC, oferecem aulas especificamente para pessoas que têm medo de voar. Voar Centro de Ansiedade de Washington DC reconhece que o medo de uma pessoa de voar pode ser diferente do de outra pessoa, por isso adapta serviços às necessidades específicas de cada pessoa. Por exemplo, uma pessoa que já está voando, mas às vezes experimenta problemas de ansiedade vai precisar de menos sessões do que alguém que se recusou a voar há anos.

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Tomar a medicação. Alguns sedativos, como lorazepam e diazepam, pode ajudá-lo a relaxar durante o voo. Consulte o seu médico antes de tomar estes sedativos, porque eles podem ser viciante e não deve ser tomado se você abusou de drogas ou álcool no passado.