Encontrar o valor nutricional de alguns alimentos é difícil e pode ser o que você está parando de perder peso. Isso ocorre porque nem todas as receitas oferecer-lhe um recurso inicial que lhe diz o que o seu valor nutricional é. No entanto, você pode fazer algo sobre isso. Descobrir o que o valor nutricional de uma receita é simples, desde que você sabe onde olhar.

Instruções

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Verifique a embalagem do alimento utilizado na receita. A maioria dos alimentos vêm com uma lista do que está contido dentro. Isto normalmente é encontrado no rótulo ou caixa que a comida foi originalmente contido no. A caixa será normalmente lista o valor nutricional da receita depois de cozido. Dessa forma, você pode acompanhar tudo o que você está consumindo quando você combina um produto com outro.

2

Verifique o livro de receitas ou revista que a receita vem. Muitos livros de cozinha incluem o valor nutricional de cada uma das suas receitas. Os valores listados na revista será para quando a receita estiver cozido, não quando os ingredientes estão em sua forma bruta.

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Confira um banco de dados online. Alguns sites têm bancos de dados dedicados a listagem de todos os valores nutricionais conhecidas de um alimento. Vigilantes do Peso é um local fantástico para isso, como ele vai lhe dizer exatamente o que está no alimento que você está comendo. O que é ainda mais impressionante sobre este site é que a maioria das receitas que são consumidos regularmente pode ser encontrado em seu banco de dados expansiva. Muitas receitas populares também estão contidos nesses bancos de dados, de modo que simplesmente procurar a receita que você está procurando. No entanto, se a receita que você está usando tenha sido alterado de alguma forma, o valor nutricional que o banco de dados dá-lhe pode não ser totalmente correto.

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Contate o fabricante do alimento. Se o alimento é processado ou distribuídos por uma determinada empresa, eles terão o valor nutricional desse alimento. Contactá-los via e-mail ou por telefone e tê-los enviar-lhe sua informação nutricional para o produto em questão. Se você não consegue encontrar o valor nutricional de cada ingrediente individual de receita, você pode ter que fazer isso para cada item usado na receita. Embora isto pode ser entediante, é a única maneira de saber o valor nutritivo de uma receita.