Como encontrar uma aula de defesa pessoal para mulheres

Como encontrar uma aula de defesa pessoal para mulheres


Você, certamente, tomar precauções para tentar evitar situações previsivelmente perigosas. Mas ainda é inteligente para aprender técnicas de defesa pessoal para que possa resistir e sobreviver a um ataque, se o problema vem procurando por você. Você pode encontrar aulas de defesa pessoal dirigida especificamente às mulheres, ou você pode preferir aprender técnicas gerais, como Krav Maga - um programa de auto-defesa desenvolvida pelas Forças de Defesa de Israel - ou Jeet Kune Do, um sistema de formação fundada por Bruce Lee.

Encontrar uma classe

Contato clubes locais de saúde e ginásios para ver os tipos de artes marciais ou aulas de auto-defesa que eles oferecem. Use um localizador on-line para procurar um tipo específico de classe, como Krav Maga ou Jeet Kune Do. Outras opções incluem centros de artes marciais bem estabelecidos, os centros do departamento de polícia e de educação de adultos. Verifique abrigos para mulheres, ou centros de crise de estupro ou de aconselhamento, se você estiver preocupado com a violência doméstica. Tenha em mente que as aulas de auto-defesa com foco em violência doméstica vai enfatizar as táticas psicológicas -, porque você vai saber o atacante - que pode não ser relevante se for atacado por um estranho.

Elementos de uma aula de defesa pessoal

Procure por aulas de defesa pessoal para mulheres que ensina você a analisar situações e oferece opções para lidar com essas situações, a Portland, Oregon, Departamento de Polícia aconselha. Ao mesmo tempo, a classe deve se preparar para reagir instantaneamente a um ataque repentino em que você não tem tempo para parar e pensar. Por exemplo, um programa de auto-defesa abrangente deve ensinar-lhe o que fazer se um atacante agarra seus cabelos, mãos e pescoço; se um atacante está em cima de você; e se um atacante tem uma arma. Você também deve aprender a usar seus pertences para lutar contra um atacante.

Avalie Classes e Instrutores

Se você encontrou uma classe promissora ou que você estreitou sua pesquisa, pergunte se você pode observar uma aula. Se você receber permissão, confira o foco de classe, que deve envolver principalmente as técnicas de auto-defesa, ao contrário do treinamento físico. Observe como sucesso o instrutor comunica as técnicas para os alunos e se a segurança é enfatizada. Fale com o instrutor antes ou depois da aula e perguntar sobre o currículo do programa.

Vs. Oficina Classes

A oficina de auto-defesa pode ser uma opção razoável se você tiver limitado tempo livre. Verifique com antecedência para ver se a oficina especializada em uma área de auto-defesa específica ou técnica. Uma boa oficina deve ensinar-lhe técnicas que você pode aprender de forma rápida e que pode ajudar em uma variedade de situações. Se você tiver tempo para uma classe mais envolvidos, Krav Maga é uma técnica não-regras que traduz bem a situações de auto-defesa. Ele enfatiza habilidades motoras, que são mais fáceis de empregar quando a adrenalina está bombeando, em comparação com os movimentos mais sutis. Jeet Kune Do combina uma variedade de estilos de combate e artes marciais, mas assemelha-se, como Krav Maga, não é limitado por regras de combate. Tomando artes marciais tradicionais ou até mesmo aulas de boxe pode lhe ensinar habilidades valiosas, desde que você membro que as regras de concorrência ir para fora da janela durante uma briga de rua real.

Classes misto e só de mulheres

Participar de uma classe mista de auto-defesa com homens e mulheres lhe dá a oportunidade de treinar ou praticar suas técnicas contra os homens. Por outro lado, o Departamento de Polícia de Portland observa que só de mulheres classes "tendem a proporcionar uma atmosfera mais fácil para se discutir questões sensíveis." Aulas apenas-feministas também podem deixar mães e filhas treinar juntos. Para obter o melhor de ambos os mundos, você pode selecionar uma classe só de mulheres com instrutores do sexo masculino, em que você treinar com os instrutores. Descubra se os instrutores - seja homem ou mulher - vai usar ternos acolchoadas enquanto simulando ataques, o que lhe dá a oportunidade de contra-atacar usando força total.