Se você é um novato ou um corredor ávido, um bom par de sapatos de ajuste é o melhor investimento que você pode fazer. Tênis de corrida são projetados para lidar com quaisquer condições de superfície e do tempo, bem como almofada e proteger seus pés. Enquanto você comprar um novo par de tênis de corrida, reserve um tempo para avaliar suas necessidades de funcionamento - como a distância eo terreno - antes de tomar uma decisão. Escolher um sapato que é um bom ajuste irá beneficiar a sua saúde física e mental, a confiança na próxima vez que você pegar a estrada a pé.

Instruções

1.

Visite um especialista em tênis de corrida. A equipe irá ajudá-lo a encontrar um bom ajuste ao avaliar as curvaturas e molde de seus pés e suas necessidades de funcionamento. Dependendo da distância de suas corridas e do tipo de terreno, o pessoal pode determinar o melhor ajuste para seus pés.

2.

Determine se você tem arcos normais, baixos ou altos de pé. Podólogos e especialistas em execução pode verificar a altura do seu arco, tomando um exame de raio-X de sua anatomia do pé ou através da realização de um "teste de Wet". Faça o Teste de Wet molhando a parte inferior de cada pé e de pé sobre um saco de papel. A impressão deixada pelo resíduo de água traça sua estrutura de pé. Dependendo da gravidade do seu arco de baixa ou alta, você pode precisar de inserções em nome individual ou sapatos personalizados.

3.

Verifique se há espaço suficiente para os dedos dos pés, calcanhar e os mais amplos trechos de seu pé quando tentam os sapatos. Pressionar o polegar para baixo sobre a ponta do sapato. O polegar deve caber a partir do topo do sapato para o final de seu dedo do pé. O sapato não deve ser muito apertado, mas não deve deslizar, o que poderia causar bolhas durante o treino. Verifique se o seu calcanhar está se movendo para cima e para baixo no sapato quando você executar. O calcanhar deve caber contra a traseira de seu tênis de corrida sem se mover.

4.

Pegue seu tênis de corrida para um teste. A maioria das lojas de especialidade em execução terá uma pista de corrida em miniatura ou completo para que você possa experimentar os sapatos. Para se ter uma avaliação mais precisa, usar meias. Embora os sapatos pode não se sentir confortável a primeira vez, lembre-se que às vezes pode demorar um pouco para quebrar em novos tênis de corrida. Se você mediu os pés e os sapatos são estatisticamente um bom ajuste, levá-los para casa e tentar quebrá-los em.