Novos corredores e veteranos olhando para estabelecer um recorde pessoal tanto vai encontrar o 5K uma boa corrida para ser executado. Devido à sua relativamente curta distância, a 5K (ou 3,12 milhas) é realmente usada por caminhantes, bem como os corredores. Esta curta corrida proporciona um bom desafio para os iniciantes, e continua a ser conveniente para as pessoas com limitações de tempo, acrescentando um desafio para uma rotina de exercícios existente. Corridas acontecem no Texas quase todo fim de semana.

Instruções

1.

Verifique com sua loja ou centro de fitness local executando especialidade para próximas corridas em sua área. Organizadores da corrida comumente deixar informações e aplicações para estes estabelecimentos. Raças locais tipicamente apoiar instituições de caridade e organizações locais. Há menos participantes em uma corrida local do que em uma corrida nacional.

2.

Verifique com o seu clube de corrida local para eventos futuros. Estes clubes têm geralmente pistas semanais. Clubes locais têm uma grande rede social para incentivar corredores de todos os níveis para atender seus objetivos.

3.

Realize uma pesquisa online, digitando o nome da cidade e "5K". A busca deve exibir sites observando raças locais 5K.

4.

Pesquisa em execução sites específicos, como o "mundo do corredor", "Race Road Runner", "Active.com" e "Running nos EUA." Estes sites são dedicados a lista de eventos por região geográfica e tipo de corrida. Os usuários podem pesquisar por cidade e tipo de corrida. Essas raças são geralmente maiores e mais caros do que os pequenos locais Algumas raças nacionais têm mais de 10 mil participantes. Os grandes eventos geralmente hospedam bandas, estações de água, t-shirt, um desfile e premiação.

5.

Chame organizações sem fins lucrativos locais e nacionais e instituições de caridade e perguntar sobre corridas de angariação de fundos em sua área. Organizações sem fins lucrativos, como a United Way, March of Dimes, distrofia muscular e apresentador Livestrong 5K corridas em todo o país.

Dicas:

• Antes de iniciar qualquer novo programa de corrida ou fitness, sempre consultar um médico. Indivíduos com histórico de pressão alta, doenças cardíacas, artrite, doenças pulmonares ou diabetes devem receber um exame físico completo antes de qualquer atividade física.