O exercício é muitas vezes uma prioridade baixa e algo que simplesmente nunca dar a volta a. Para se manter saudável, ter mais energia, e perder ou manter o peso, é importante encontrar tempo para uma rotina regular de exercícios. Para trabalhá-lo em sua programação, primeiro você deve se comprometer a uma rotina de exercícios e pensar nisso como algo que deve ser feito. Eis algumas formas de fazer o tempo em sua agenda para o exercício.

Instruções

1

Experimente com o seu cronograma para saber quando você pode obter algum tempo de exercício em. Torná-lo uma rotina. Assim, torna-se uma prioridade e um hábito, será mais fácil manter-se com ele.

2

Faça algum exercício físico ao fazer recados. Tome as escadas em vez do elevador. Estacione mais longe de lojas para que você tenha uma caminhada mais longa.

3

Exercício em sua hora de almoço. Encontrar um bom lugar para caminhar ou participar de um ginásio nas proximidades. Se você está em casa com as crianças durante todo o dia, tentar encontrar um ginásio com um programa de babá ou de classes que as crianças podem assistir enquanto você está trabalhando fora. Verifique se o programa é algo que as crianças vão desfrutar e olhar para frente.

4

Acorde mais cedo. Caminhar ou correr ao ar livre. Ou encontrar um quarto em sua casa, onde você não vai acordar toda a gente a fazer aeróbica ou uma rotina de esteira.

5

Caminhe sempre que puder. Dê uma pausa de 15 minutos no trabalho e passeio. Caminhe ao redor do campo em jogos de seus filhos. Caminhe os seus filhos para a escola ou para recados em vez de dirigir.

6

Planejar atividades de fitness para a sua família nas noites e fins de semana. Ir para uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou jogar um esporte. Junte-se ao centro de YMCA, ginásio ou comunidade local. Ter aulas juntos.

7

Fazer ioga, sit-ups, treinamento de resistência ou alongamento enquanto assiste televisão ou falar ao telefone.