Como encontrar o sapato treino certo

O tipo de calçado que você usa quando você trabalha fora pode fazer toda a diferença em mantê-lo seguro e livre de lesões, mas encontrar o par certo pode ser tão desafiador quanto o próprio treino. Você pode diminuir suas chances de sofrer entorses, distensões e dores nas articulações, se você sabe como encontrar os sapatos certos para o que você faz.

Instruções

Como encontrar o sapato treino certo

1.

Determinar as actividades para as quais você precisa de sapatos antes de se dirigir à loja, aconselha Jazzercise Inc. fundador Judi Sheppard Missett. Isso vai ajudar o associado de vendas ajudá-lo. Se você fizer vários tipos de exercícios, considere mais de um par ou tente cross-trainers, que são projetados para uma variedade de exercícios que vão desde exercícios de cardio para levantamento de peso.

2.

Estude pronação do seu pé, ou como ele gira ou rolos como você anda. Se suas terras pés uniformemente quando ela atinge o solo, você tem uma greve neutro e provavelmente não terá problemas para encontrar sapatos, porque a maioria são feitos para caber as pessoas com este tipo de pé. Se você tem arcos planas ou caídos e um ou ambos os pés tendem a rolar para dentro quando você anda, você pode excesso de pronação e vai precisar de sapatos que oferecem mais estabilidade, segundo o site de saúde e fitness SparkPeople.com. Pessoas que sub-pronação geralmente têm arcos elevados e tendem a rolar para o lado de fora de seus pés. Eles vão exigir sapatos que são bem almofadadas. Insere também pode ser útil para pessoas que têm sub-pronação. Se você não tem certeza do seu tipo de pé, peça ao associado de vendas na loja de sapatos para ajudar. Um associado experiente pode olhar para as suas pegadas em uma esteira loja e dizer que tipo de pé você tem.

3.

Loja de sapatos no período da tarde, pois os pés tendem a inchar, então, aconselha FitnessandFreebies.com. Use meias que você usaria para exercício para que você possa obter uma avaliação precisa de ajuste do sapato. Deixe cerca de uma lacuna de meia polegada entre o seu dedo mais longo ea parte superior do sapato.

4.

Determinar de que tipo de superfície que você vai estar trabalhando para que comprar sapatos com um tipo apropriado de linguado, diz FitWatch.com. Por exemplo, se você vai ser ativo, principalmente em uma quadra de tênis, você vai precisar de um tipo diferente de linguado do que alguém que atravessa a floresta.

5.

Tente em ambos os sapatos e testá-los na loja antes de comprá-los, aconselha SparkPeople.com. Pergunte sobre a política de devolução da loja. Caminhe um pouco para ter uma idéia do ajuste dos sapatos. Experimente alguns dos movimentos que você estará realizando, como correr, saltar ou movimentos aeróbicos. Entrelaçar os sapatos como se fosse para um treino.

6.

Use seus sapatos novos em torno da casa por alguns dias, antes de usá-los durante o treino, diz SparkPeople.com. Isto dará tempo para os seus pés para se acostumar a eles e deixar o molde sapato para seus pés, criando conforto duradouro.

Dicas:

  • Em geral, as pessoas ativas devem substituir seus sapatos a cada 4-6 meses. Para os corredores, a cada 400 a 500 milhas é uma boa gauge.Wear seus sapatos para a finalidade que você comprou. Usá-las por outras razões fará com que eles se desgastam faster.Get reformado a cada ano para garantir que seus pés não mudaram em tamanho ou forma.