Obtendo marcas em forma e activo para uma vida saudável e vibrante. Exercício regular o peso corporal, previne muitas doenças e melhora a função cardíaca. No entanto, mesmo que você pode estar pronto para entrar em movimento, pode ser difícil saber por onde começar quando se trata de desenvolver uma rotina de exercícios. Miríades de gurus de fitness prometem transformá-lo com os seus vídeos e gadgets em 90 dias ou menos. Apesar de toda a sua campanha publicitária, você deve encontrar agradáveis, exercícios de motivação para manter seus exercícios a longo prazo.

Instruções

Considere seu estilo de vida

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Faça um inventário de seu estilo de vida atual. De acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE), você deve determinar a sua aptidão metas, cronograma e nível de conveniência antes de iniciar um programa de exercícios.

2

Avaliar a quantidade de tempo em sua agenda diária para se dedicar ao exercício.

3

Considere juntar um ginásio, se você tem algumas horas de sobra, ou trabalhar fora de casa para uma opção mais conveniente, com economia de tempo.

Descubra seu tipo de corpo

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Descubra seu tipo de corpo para determinar os melhores exercícios para os seus treinos. De acordo com a Forbes.com, endomorphs se assemelham a forma de pêra ou maçã, devido a uma parte inferior do corpo substantivo. Escolha a queima de calorias exercícios de cardio para perder gordura, não construir músculos.

5

O ectomorph longa, magra experimenta dificuldade em ganhar peso. Adicione a massa corporal através da formação de peso, se este é o seu tipo de corpo.

6

Mesomorphs transportar massa muscular alta. Adote yoga ou pilates para evitar a adição de massa.

Brincar

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Jogar em torno de como você fez quando era criança para encontrar atividades que se sentir bem com seu corpo. Romper com o bambolê e tentar aulas de dança do ventre, se esses movimentos atender você.

8

Pular corda e traduzir isso em um boxe ou rotina de treinamento de alta intervalo. Dança em torno de seu favorito, músicas coração batendo, em seguida, encontrar uma aula de fitness coreografada.

9

Escolha diversão, atividades físicas emocionantes que desafiam e estimulam seu corpo a combater o tédio ou o burnout com sua rotina de exercícios.