Encontrar a gordura corporal é inestimável. Ao saber o seu percentual de gordura corporal, você também pode aprender a proporção de músculo seu corpo tem. Além disso, se você for como a maioria de nós e precisa ficar mais saudável, pode ajudar com isso também. Conhecer a sua gordura corporal pode ajudá-lo a aprender quanto peso você pode precisar de perder. Mas você não pode querer ir para um ginásio e pagar muito dinheiro apenas para ter alguém dizer-lhe esta informação, possivelmente embaraçoso. Felizmente, com acesso a um computador e algumas medições, conhecendo sua gordura corporal pode ser simples e feito na privacidade da sua própria casa.

Instruções

Como encontrar gordura corporal

1.

Retirar a roupa e pisar na escala. Anote o seu peso sobre o pedaço de papel. Não se preocupe com o número.

2.

Enrole a fita métrica pano em torno de seus quadris. Certifique-se de incluir o seu baixo ventre, como ele está localizado em frente da porção fleshiest de seus quadris. Anote esta medida.

3.

Enrole a fita ao redor da parte mais larga da barriga da perna. Use sua perna dominante (dependendo se você é destro ou canhoto). Anote esta medida.

4.

Stand com os pés sobre a largura dos ombros e enrole a fita ao redor da parte mais grossa da coxa superior. Grave esta medida.

5.

Enrole a fita em torno de seu pulso entre o osso e onde a sua mão começa. Grave esta medida.

6.

Go on-line e ir para a Rede de colesterol. Digite "Home Body Fat Test" na caixa de pesquisa. Em seguida, clique em "teste de gordura corporal em casa". Agora é só seguir os passos e preencher as caixas com as medições registradas. Você também pode usar um <a href = "http://www.livestrong.com/tools/body-fat-calculator/
"Target =" _blank "> calculadora de gordura corporal online.

Dicas:

• Se você não tiver acesso à Internet em casa, ir para a sua biblioteca local e usar o computador. Você também pode ir a um cyber café e pagar uma pequena taxa para usar o computador.
• Pré-gravação de suas medidas não só poupa tempo, mas também ajuda se você não tem acesso privado a um computador.
• Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
• Você também pode querer compartilhar seus resultados com o seu médico para descobrir o seu nível de saúde. Lembre-se, mesmo se você descobrir o seu percentual de gordura corporal é baixa, isso não significa que você é saudável. Você ainda pode estar em risco para coisas como doenças cardíacas, diabetes e colesterol alto.