Às vezes conhecido como "o grande seperator," mergulhos forward-torção tendem a ser o mais difícil dos mergulhos básicos trampolim. Feito corretamente, o mergulho pode definir para além de outros mergulhadores.

Instruções

1

Mestre de layout para a frente e para trás de layout mergulhos antes mesmo de pensar na frente de mergulho semi-torção.

2

Comece o mergulho exatamente o mesmo que um layout para a frente.

3

Balançar os braços sobre sua cabeça enquanto você monta a curva do trampolim, mas como você faz, apontar o seu braço direito em direção à extremidade da piscina, enquanto puxando seu braço esquerdo acima de sua cabeça e para trás, fazendo com que seu corpo para torcer para a esquerda ao sair da pensão (isto é para uma "torção esquerda;" inverter os lados para uma torção à direita). Este é o primeiro trimestre de sua torção.

4

Levantar as pernas para o ar e permitir que seus braços para cair um pouco para os lados, estendeu-se a partir dos ombros. Incline-se ligeiramente para o braço esquerdo para manter seu corpo torcendo para a posição de layout de volta.

5

Incline a cabeça para trás para ver a água. Seu braço direito vai estar apontando para a água.

6

Mova o braço esquerdo sobre a cumprir o seu braço direito sobre a sua cabeça, completando o último trimestre de sua meia torção.

7

Entrar na água verticalmente, com os braços estendidos sobre a sua cabeça e seu corpo em linha reta, como um mergulho de layout de volta.

Dicas:

• Pratique os movimentos do braço na frente de um espelho antes de tentar o mergulho no trampolim. Um braço se estende para a frente enquanto o outro chega a sua cabeça para trás. Pratique até que esteja familiarizado e não precisa pensar sobre isso enquanto você está pulando.
• Não inicie a sua torção até que você está se movendo para cima depois de sua imprensa no tabuleiro.
• Tente o meia volta para a frente somente depois de ter dominado a frente e para mergulhos de layout para trás, e apenas sob a supervisão de um mergulhador qualificado.
• Se você sentir como se estivesse indo para a terra plana sobre suas costas, dobra em uma bola para evitar a picada de um flop. Mas não se preocupe se você falhanço, a picada dura apenas alguns instantes.