Se a idéia de entrar naquele maiô para a temporada de verão lhe envia correndo para seu quarto, batendo a porta e jurando nunca mais sair de sua casa até que ele é frio lá fora, ou se você tem que cobrir em várias camadas de roupa para esconder a sua figura , então você está no lugar certo. Emagrecer para o verão, seguindo estes passos.

Instruções

1.

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.

2.

Remover refrigerante, alimentos processados, todos aqueles salgadinhos maus e os doces mais mortais de sua casa imediatamente. Se eles não estiverem lá, você não pode comê-los.

3.

Coma de seis a oito pequenas refeições por dia para acelerar o seu metabolismo e ajudar na perda de peso.

4.

Planeje todas as refeições e lanches com a maior antecedência possível. Se você sabe o que você vai comer e quando você vai comê-lo você é menos provável para lanche.

5.

Do monte de atividade cardio. Para obter esse corpo magro e sexy verão que você precisa fazer um treino cardio brutal por 30 a 45 minutos por dia, seis dias por semana. Você deve sentir que você trabalhou tão duro como você poderia no final do seu treino.

6.

Beba muita água. Beba pelo menos oito a dez copos de água por dia, mas quando você se torna mais ativo você pode achar que precisa de mais água do que isso para se manter hidratado, principalmente no verão.

7.

Mude sua rotina de exercícios a cada seis a oito semanas. Seu corpo vai se adaptar a um treino e você não vai continuar a perder peso, a menos que você ajustar continuamente o seu treino.